Workshops

Vier Themen, ein Ziel: Mehr Wissen für deinen gesunden Alltag!
In unserem praxisnahen Workshop erhältst du fundierte Einblicke in zentrale Bausteine einer ausgewogenen Ernährung:

Ballaststoffe – Multitalente für Darm, Blutzucker & Immunsystem.

Proteine – Kraftspender für Muskeln, Energie & Sättigung.

Fette – Gesund integriert statt verteufelt.

Kohlenhydrate – Von Hafer bis Zucker, richtig gewählt und eingesetzt.

Mit vielen praktischen Beispielen („der  gesunde Teller“), medizinischen Insights und Antworten auf Fragen zu Soja, Gluten, Intervallfasten, Zucker, Salz & mehr!

Dauer: 180 min + 30 min Pause

Dr. med. univ. Irene Brunhuber
Fachärztin für Innere Medizin
Praxis für Präventivmedizin, Ernährungsmedizin, Darmgesundheit, ärztliche Fastenbegleitung, orthomolekulare Medizin

In diesem Workshop lernst du, wie du deine Ernährung und dein Training an die verschiedenen Phasen deines Menstruationszyklus anpassen kannst – für mehr Energie, bessere Regeneration und hormonelle Balance.
Wir schauen uns an, wie dein Körper im Laufe des Zyklus unterschiedliche Bedürfnisse hat, welche Nährstoffe und Bewegungsformen in welcher Phase besonders sinnvoll sind und wie du dein Wohlbefinden durch zyklusorientierte Planung nachhaltig unterstützen kannst.

Dauer: 75 min

Verena Düball, BA MA
Sportwissenschaftlerin & Yogalehrerin

Sehnst du dich nach mehr Ruhe, Klarheit und innerer Balance? In diesem zweiteiligen Workshop hast du die Möglichkeit, Meditation neu oder wieder für dich zu entdecken – ganz ohne Druck.
An zwei Samstagen üben wir gemeinsam verschiedene Konzentrations- und Meditationstechniken, um Schritt für Schritt in eine achtsame Praxis zu finden.
Für alle geeignet – egal ob du erste Erfahrungen mitbringst oder ganz neu in das Thema eintauchst.

2 Termine je 90 min.: 18.04.2026 & 25.04.2026

Katharina Deseife
Yogalehrerin

In diesem praxisorientierten Workshop erfährst du, wie du deinen individuellen, gesunden Laufstil findest und typische Laufbeschwerden vermeidest. Vom Laufeinsteiger bis zum erfahrenen Runner – hier lernst du, wie du effizient und schmerzfrei unterwegs bist. Mit gezielten Aktivierungs- und Technikübungen machen wir deinen Laufstil effizienter, ökonomischer und schmerzfrei. Du bekommst Tools und Übungen an die Hand, mit denen du deinen Laufstil gezielt verbessern kannst.

Inhalte des Workshops:

• Was ist der richtige Laufstil – und was passt zu mir? Auf welche Bewegungsmerkmale muss ich achten?
• Welche Muskeln sind beim Laufen besonders wichtig?
• Wie beuge ich Schmerzen gezielt vor?
• Effektive Übungen für Läufer:innen zur Kräftigung & Aktivierung
• Laufschule: Techniktraining & Praktische Tipps für deinen Laufalltag

Dauer: 90 min

Oliver Krenn, MSc
Sportwissenschaftler & Physiotherapeut

In diesem Vortrag tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Darmgesundheit.Unser Darm und seine unzähligen Mitbewohner stehen zunehmend im Fokus der modernen Gesundheitsforschung – und das mit gutem Grund: Sie beeinflussen weit mehr als nur unsere Verdauung. Ein ausgewogenes Mikrobiom trägt maßgeblich zu unserem Wohlbefinden, unserer Immunabwehr und sogar zu unserer mentalen Balance bei.

Doch was braucht unser Darm, um im Gleichgewicht zu bleiben? Welche Rolle spielen Ballaststoffe in der täglichen Ernährung? Und ist eine sogenannte Darmsanierung tatsächlich sinnvoll – oder eher ein moderner Mythos?

Dauer: 75 min

Dr. med. univ. Irene Brunhuber, Fachärztin für Innere Medizin
Praxis für Präventivmedizin, Ernährungsmedizin, Darmgesundheit, ärztliche Fastenbegleitung, orthomolekulare Medizin