Workshops

Ausgewogene Ernährung als Fitness-Booster

Dieser kompakte Workshop vermittelt fundiertes Wissen über eine ausgewogene Ernährung und deren Einfluss auf Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden. Besonders im Fokus stehen Proteine als essenzielle Bausteine des Körpers sowie deren optimale Aufnahme im Alltag.

Mit wissenschaftlich belegten Erkenntnissen und alltagstauglichen Empfehlungen bietet der Workshop eine wertvolle Grundlage für alle, die ihre Ernährung gezielt optimieren und ihre körperliche Fitness nachhaltig unterstützen möchten.

25.4.2025 – 75 min

Dr. med. univ. Irene Brunhuber, Fachärztin für Innere Medizin
Praxis für Präventivmedizin, Ernährungsmedizin, Darmgesundheit, ärztliche Fastenbegleitung, orthomolekulare Medizin

HoopFitness verbindet effektives Ganzkörpertraining mit Rhythmus, Spaß und Leichtigkeit. In einem abwechslungsreichen Mix aus Kräftigungsübungen und einfachen Choreografien mit dem HulaHoop-Reifen trainierst du Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit, Körperhaltung und stärkst dein Bindegewebe. Der Workshop bietet dir die Möglichkeit, den Kopf freizubekommen und neue Energie zu tanken – ganz gleich, ob du bereits Erfahrung hast oder zum ersten Mal einen Reifen in Bewegung bringst. Lass dich von der Musik tragen und erlebe ein Training, das Körper und Geist in Schwung bringt.

16.5. – 60 min

Verena Hofer, zertifizierte HoopDance-Trainerin

Die Füße verstehen
Unsere Füße tragen uns durchs Leben, doch oft schenken wir ihnen wenig Beachtung. In diesem Workshop erkunden wir die faszinierende Welt der Füße, fördern ihre Mobilität und Stabilität und lernen, wie wir Beschwerden vorbeugen können. Übungen und Tipps helfen, unsere Basis zu stärken.

Kraft aus der Körpermitte
Eine stabile Körpermitte ist der Schlüssel zu einer guten Haltung und kraftvollen Bewegungen. Gemeinsam entdecken wir die Core-Muskulatur, stärken sie mit einfachen Übungen und verbinden sie mit bewusster Atmung. Ideal für mehr Stabilität, Leichtigkeit und Energie im Alltag!

Den Blick schärfen
Wie beeinflussen unsere Augen Haltung und Bewegung? Dieser Workshop zeigt, wie wir durch gezielte Augenübungen Koordination, Sehkraft und Entspannung fördern können. Mit praktischen Tipps für den Alltag verbessern wir nicht nur unseren Blick, sondern auch unser Körpergefühl.

Andrea Haller, Physiotherapeutin

Außer Interesse und Bewegungsfreude sind keine Voraussetzungen notwendig. Für jedes Alter geeignet. Für alle Workshops bitte Matte, Decke und Polster mitbringen.

Wünschen Sie sich mehr Klarheit in Ihrem Leben? Leiden Sie unter Anspannung und Überforderung? Haben Sie schon probiert zu meditieren, finden aber den Einstieg in eine regelmäßige Praxis nicht?
Oder denken Sie, dass Meditation einfach nichts für Sie ist?
Geben Sie dem Thema „Meditation“ (noch) eine Chance! Wir meditieren gemeinsam an zwei Samstagen mit verschiedenen Konzentrations- und Meditationstechniken.

2 Termine je 90min: 10.5./17.5.

Katharina Deseife
Yogalehrerin

Zen bedeutet, das Leben zu leben – in seiner ganzen Fülle und im Hier und Jetzt. Zen-Yoga bringt dich ganz zu dir selbst! Übungen aus der Zen-Gymnastik, dem QiGong und Yoga-Asanas verbinden sich zu einem bewusst langsamen, geschmeidigen Flow. Nimm das Tempo aus deinem Alltag und schenke dir eine Praxis voller Anmut, Kraft und Erdung. Zen-Yoga ist sowohl für Yoga-Anfänger:innen wie auch für erfahrene Yogapraktizierende, die einen neuen Yoga-Stil kennen lernen möchten, geeignet.

Workshop 1x 60 min

Katharina Deseife
Yogalehrerin

In diesem Schnupperworkshop lernst du erste Tricks und fließende Bewegungen mit dem HulaHoop-Reifen – eine Kombination aus Tanz, Rhythmus und Koordination. HoopDance fördert nicht nur Körpergefühl, Haltung und Konzentration, sondern macht auch richtig Spaß. Ob mit Vorerfahrung oder ganz neu dabei: Gemeinsam tauchen wir in die Musik ein, üben coole Moves und erleben, wie viel Freude kreative Bewegung machen kann!

16.5. – 60 min

Verena Hofer, zertifizierte HoopDance-Trainerin

Mit kindgerechten Yogaübungen und Atemtechniken, mit viel Bewegung, Spaß und Fantasie reisen wir in die Welt des Yoga.
Die Kinder lernen dabei spielerisch, ihren Körper bewusst wahrzunehmen, zu dehnen und zu stärken, ihre Konzentration zu verbessern, Stress abzubauen, ihre innere Balance zu finden und zu entspannen.

2 Einheiten:
3.4. und 10.4.2025

Viktoria Lippert
Yoga Alliance zertifiziert 500h
Traditionelle Hatha Yoga und Ashtanga Vinyasa Yogalehrerin

Mit kindgerechten Yogaübungen und Atemtechniken, mit viel Bewegung, Spaß und Fantasie reisen wir in die Welt des Yoga.
Die Kinder lernen dabei spielerisch, ihren Körper bewusst wahrzunehmen, zu dehnen und zu stärken, ihre Konzentration zu verbessern, Stress abzubauen, ihre innere Balance zu finden und zu entspannen.

2 Einheiten:
8.5. und 15.5.2025

Viktoria Lippert
Yoga Alliance zertifiziert 500h
Traditionelle Hatha Yoga und Ashtanga Vinyasa Yogalehrerin

Mit Musik, Reimen, Spielen, Geschichten und kreativen Aktivitäten machen wir Englisch spannend und lebendig!
Unter der Leitung der Native Speakerin Nara Dea tauchen die Kinder in die englische Sprache ein und lernen spielerisch, erste Begriffe wie Farben, Zahlen, Tiere und vieles mehr.
Let‘s go!

6 Einheiten:
22.4./ 29.4./ 6.5./ 13.5./20.5./ 27.5.

Nara Dea
Native Speakerin