Erwachsene

In diesem Kurs werden durch dynamische Yoga- Flows vorallem Kraft und Tiefenmuskulatur gestärkt. Schrittweise werden spezifische Yogaübungen für den Muskelaufbau erlernt und trainiert.
Ein Kurs zum Auspowern für sie und ihn.

15 Einheiten

Edith Ruech
Yogalehrerin

Mit Hilfe der Feldenkrais-Methode lernen wir unsere Bewegungen aufmerksam zu beobachten und entdecken dabei, wie wir uns fließender, hamonischer und mit weniger Anstrengung bewegen können. Der ganzheitliche Ansatz setzt ein Lernen in Gang, das uns hilft, die Bereiche des Körpers, der Seele und des Geistes zu vereinen.

15 Einheiten

Andrea Haller
Physiotherapeutin und Feldenkraistrainerin

Mit Hilfe der Feldenkrais-Methode lernen wir unsere Bewegungen aufmerksam zu beobachten und entdecken dabei, wie wir uns fließender, hamonischer und mit weniger Anstrengung bewegen können. Der ganzheitliche Ansatz setzt ein Lernen in Gang, das uns hilft, die Bereiche des Körpers, der Seele und des Geistes zu vereinen.

15 Einheiten

Andrea Haller
Physiotherapeutin und Feldenkraistrainerin

Mit diesem Kurs sagen wir den lästigen Rückenschmerzen und Verspannungen im Nacken den Kampf an. Abschwächungen und Dysbalancen der Rückenmuskulatur sind meist eine Folge unseres bewegungsarmen Alltags und führen häufig zu unspezifischen Schmerzen. Mit gezieltem Kraft- und Beweglichkeitstraining verbessern wir unsere Haltung und die Bewegungsfreiheit unserer Wirbelsäule, um gewohnte Bewegungen im Alltag schmerzfrei ausführen zu können.

15 Einheiten

Carmen Strickner B.Sc. M.Sc.
Sportwissenschaftlerin
Tel.: +43 (0) 677 61329772

Du sitzt stundenlang am Computer und brauchst ein Training als Ausgleich? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige.
Beweglichkeitstraining und Krafttraining sorgen für eine gesunde und starke Haltung. Für jedes Fitnesslevel geeignet.

15 Einheiten

Mag. Esmeralda Mildner
Sportwissenschaftlerin

Starte mit dem Full Body Workout schwungvoll in die neue Woche! Nach einem koordinativen Aufwärmen und Mobilisieren, folgen Kraftübungen für den ganzen Körper. Der Fokus liegt hier vor allem auf einer starken Körpermitte, jedoch kommen auch Beine und Arme nicht zu kurz.  Ein Kurs mit viel Spaß und Power!

15 Einheiten

Mag. Esmeralda Mildner
Sportwissenschaftlerin

In diesem Kurs werden durch dynamische Yoga- Flows vorallem Kraft und Tiefenmuskulatur gestärkt. Schrittweise werden spezifische Yogaübungen für den Muskelaufbau erlernt und trainiert.
Ein Kurs zum Auspowern für sie und ihn.

15 Einheiten

Edith Ruech
Yogalehrerin

Wir trainieren draußen an der frischen Luft und stärken neben unserer Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gleichzeitig unseren ganzen Organismus.
Die Natur und die Extraportion Sauerstoff bieten positivere Reize als der Gang ins Fitness-Studio, schärfen unsere Sinne und sorgen für mehr Ausgeglichenheit und geistige Frische.
Trainiert wird gemeinsam in kleinen Gruppen – eine Kombination aus Intervalltraining, Zirkeltraining und funktionellem Training.

10 Einheiten á 60 min

Carmen Strickner B.Sc. M.Sc.
Sportwissenschaftlerin
Tel.: +43 (0) 677 61329772

Dem Alltag entschwinden, zur inneren Ruhe finden, Körper und Geist in Einklang bringen. In diesem Kurs erlernen wir einige Yogabasics und lassen gemeinsam die Elemente des Pranayama (Atemtechnik), der Asanas (Körperhaltungen) und der Meditation zusammenfließen.

15 Einheiten

Edith Ruech
Yogalehrerin

Dem Alltag entschwinden, zur inneren Ruhe finden, Körper und Geist in Einklang bringen. In diesem Kurs erlernen wir einige Yogabasics und lassen gemeinsam die Elemente des Pranayama
(Atemtechnik), der Asanas (Körperhaltungen) und der Meditation zusammenfließen.

15 Einheiten á 75 min

Edith Ruech
Yogalehrerin

Ein Cardiotraining mit mitreißenden Beats und Ganzkörperübungen mit dem Stepper!

15 Einheiten

Zita Zsófia Zöllei, Sportlehrerin, Schongymnastik-Lehrerin MA

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches sowohl Kraft und Koordination als auch Beweglichkeit und Körperwahrnehmung verbessert. Die Übungen werden fließend, konzentriert und mit bewusster Atmung durchgeführt. Wir trainieren die tiefen, stabilisierenden Muskeln und verbessern die aufrechte Haltung und die Funktionsfähigkeit der Wirbelsäule. Für Anfänger und leicht Fortgeschrittene.

15 Einheiten

Mag. Daniela Woditschka
Physiotherapeutin

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches sowohl Kraft und Koordination als auch Beweglichkeit und Körperwahrnehmung verbessert. Die Übungen werden fließend, konzentriert und mit bewusster Atmung durchgeführt. Wir trainieren die tiefen, stabilisierenden Muskeln und verbessern die aufrechte Haltung und die Funktionsfähigkeit der Wirbelsäule. Für Anfänger und leicht Fortgeschrittene.

15 Einheiten

Mag. Daniela Woditschka
Physiotherapeutin

In diesem Kurs kommst du sicher ins Schwitzen! Ein Konditionstraining mit Fokus auf Kraft. Regelmäßiges Krafttraining definiert die Muskeln, strafft den Körper und ist maßgeblich für eine stabile Körperhaltung. Egal ob mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Zusatzgewichten, in diesem Kurs lassen wir mit spezifischen Kraftübungen die Muskeln wachsen. Vor allem als Verletzungsprophylaxe sind starke Muskeln wesentlich. Es ist nie zu spät für mehr POWER! Ein Kurs für jedes Fitnesslevel.

15 Einheiten

Nina Weber
Fitness- und Dipl. Personaltrainer

Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept das Kräftigungs-, Entspannungs-, Koordinations- und Dehnübungen vereint. Die kontrollierte Atmung führt zu einer verbesserten Körperwahrnehmung und gleichzeitig werden tiefliegende Muskelgruppen gezielt beansprucht. Diese tragen zu einem starken Rücken und einer korrekten Haltung bei.

15 Einheiten

Stefanie Vlcek
Physiotherapeutin und Pilates Trainerin

Zen-Yoga verbindet Meditation, Atem- und Körperübungen miteinander. Übungen aus der Zen-Gymnastik, dem Qi Gong und Yoga-Asanas werden hier miteinander kombiniert und achtsam im Atemfluss ausgeführt. Die Praxis startet sanft und sehr bewusst, wird dann geschmeidig und kraftvoll. So entsteht ein dynamischer Übungsfluss, eine Meditation in Bewegung.

15 Einheiten

Katharina Deseife
Yogalehrerin

Mit diesem Kurs sagen wir den lästigen Rückenschmerzen und Verspannungen im Nacken den Kampf an. Abschwächungen und Dysbalancen der Rückenmuskulatur sind meist eine Folge unseres bewegungsarmen Alltags und führen häufig zu unspezifischen Schmerzen. Mit gezieltem Kraft- und Beweglichkeitstraining verbessern wir unsere Haltung und die Bewegungsfreiheit unserer Wirbelsäule, um gewohnte Bewegungen im Alltag schmerzfrei ausführen zu können.

15 Einheiten

Carmen Strickner B.Sc. M.Sc.
Sportwissenschaftlerin
Tel.: +43 (0) 677 61329772

Funktionelles Training ist die trendige Alternative zum Fitnesscenter und zu schweren Trainingsgeräten, die nur isoliert einen Muskel trainieren. Funktionell trainieren bedeutet gleichzeitig mehrere Muskeln und Muskelgruppen gut koordiniert zu beanspruchen, um dadurch Bewegungen ökonomischer zu gestalten. Dieser Kurs bietet ein abwechslungsreiches Ganzköpertraining mit dem Ziel, Kraft, Koordination und Ausdauer zu verbessern – und das mit Hilfe von Kleingeräten, spielerischen Elementen und sportwissenschaftlichen Trainingsmethoden. Ein Kurs zum Auspowern für sie und ihn.

15 Einheiten

Carmen Strickner B.Sc. M.Sc.,
Sportwissenschaftlerin
Tel.: +43 (0) 677 61329772