Erwachsene

Du trainierst nicht gerne alleine? Gemeinsames Trainieren macht Spaß und steigert die Motivation. Egal ob du ein intensives Ganzkörpertraining brauchst, deine Haltung verbessern willst oder ruhigere Bewegungseinheiten suchst, wir bieten Kurse für jedes Trainingslevel. Nutze unser vielseitiges Kursangebot am Mieminger Plateau.

NEUER KURSSTART IM NOVEMBER!

Feldenkrais - ausgebucht

Datum: 28. November 2022

Uhrzeit: 17:30- 18:30, Montags

Ort: Gemeindesaal Wildermieming

Bewusstes Bewegen

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Mit Hilfe der Feldenkrais-Methode lernen wir unsere Bewegungen aufmerksam zu beobachten und entdecken dabei, wie wir uns fließender, hamonischer und mit weniger Anstrengung bewegen können. Der ganzheitliche Ansatz setzt ein Lernen in Gang, das uns hilft, die Bereiche des Körpers, der Seele und des Geistes zu vereinen.

8 Einheiten

Andrea Haller, Physiotherapeutin und Feldenkraistrainerin
Tel.: +43 (0) 699/10121049

 

Feldenkrais - ausgebucht

Preis: € 110

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Rückenfit - ausgebucht

Datum: 21. November 2022

Uhrzeit: 17:30 - 18:30, Montags

Ort: Volksschule Untermieming

Für eine starke und gesunde Körperhaltung!

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Mit diesem Kurs sagen wir den lästigen Rückenschmerzen und Verspannungen im Nacken den Kampf an. Abschwächungen und Dysbalancen der Rückenmuskulatur sind meist eine Folge unseres bewegungsarmen Alltags und führen häufig zu unspezifischen Schmerzen. Mit gezieltem Kraft- und Beweglichkeitstraining verbessern wir unsere Haltung und die Bewegungsfreiheit unserer Wirbelsäule, um gewohnte Bewegungen im Alltag schmerzfrei ausführen zu können.

8 Einheiten

Carmen Strickner B.Sc. M.Sc., Sportwissenschaftlerin
Tel.: +43 (0) 677 61329772

Rückenfit - ausgebucht

Preis: € 110

Zur Anmeldung

Full Body Workout

Datum: 28. November 2022

Uhrzeit: 19:00 - 20:00, Montags

Ort: Mittelschule Mieming

Bloody Monday - Starte fit in die Woche!

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Starte mit dem Full Body Workout schwungvoll in die neue Woche! Nach einem koordinativen Aufwärmen und Mobilisieren, folgen Kraftübungen für den ganzen Körper. Der Fokus liegt hier vor allem auf einer starken Körpermitte, jedoch kommen auch Beine und Arme nicht zu kurz.  Ein Kurs mit viel Spaß und Power!

8 Einheiten

Mag. Esmeralda Mildner, Sportwissenschaftlerin
Tel.: +43 (0) 0650/5519425

Full Body Workout

Preis: € 110

Zur Anmeldung

Outdoor Training

Datum: 18. April 2023

Uhrzeit: 9:30 - 10:30, Dienstags

Ort: Mieming - Outdoor

Raus ins Freie!

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Wir trainieren draußen an der frischen Luft und stärken neben unserer Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gleichzeitig unseren ganzen Organismus. Die Natur und die Extraportion Sauerstoff bieten positivere Reize als der Gang ins Fitness-Studio, schärfen unsere Sinne und sorgen für mehr Ausgeglichenheit und geistige Frische. Trainiert wird gemeinsam in kleinen Gruppen.Ene Kombination aus Intervalltraining, Zirkeltraining und funktionellem Training.

8 Einheiten

Carmen Strickner B.Sc. M.Sc., Sportwissenschaftlerin
Tel.: +43 (0) 677 61 32 9772

Magdalena Kaiser

Outdoor Training

Preis: € 110

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Yoga Flow - ausgebucht

Datum: 21. November 2022

Uhrzeit: 8:30- 9:30, Dienstags

Ort: Bewegungsraum - Sonnenweg 24, 6414 Obermieming

Dynamische Yogaübungen für den Muskelaufbau

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In diesem Kurs werden durch dynamische Yoga- Flows vorallem Kraft und Tiefenmuskulatur gestärkt. Schrittweise werden spezifische Yogaübungen für den Muskelaufbau erlernt und trainiert.
Ein Kurs zum Auspowern für sie und ihn.

8 Einheiten

Edith Ruech, Yogalehrerin

Tel.: +43 (0) 681/81400386

 

Yoga Flow - ausgebucht

Preis: € 110

Zur Anmeldung

Yoga 1

Datum: 29. November 2022

Uhrzeit: 18:00 - 19:00, Dienstags

Ort: Volksschule Barwies

After-Work-Yoga

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Dem Alltag entschwinden, zur inneren Ruhe finden, Körper und Geist in Einklang bringen. In diesem Kurs erlernen wir einige Yogabasics und lassen gemeinsam die Elemente des Pranayama (Atemtechnik), der Asanas (Körperhaltungen) und der Meditation zusammenfließen.

8 Einheiten

Edith Ruech, Yogalehrerin

Tel.: +43 (0) 681/81400386

 

Yoga 1

Preis: € 110

Zur Anmeldung

Yoga 2 - ausgebucht

Datum: 21. November 2022

Uhrzeit: 19:15 - 20:30, Dienstags

Ort: Volksschule Barwies

After-Work-Yoga

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Dem Alltag entschwinden, zur inneren Ruhe finden, Körper und Geist in Einklang bringen. In diesem Kurs erlernen wir einige Yogabasics und lassen gemeinsam die Elemente des Pranayama (Atemtechnik), der Asanas (Körperhaltungen) und der Meditation zusammenfließen.

8 Einheiten

Edith Ruech, Yogalehrerin

Tel.: +43 (0) 681/81400386

 

 

Yoga 2 - ausgebucht

Preis: € 120

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Beweglichkeitstraining

Datum: 30. November 2022

Uhrzeit: 10:30 - 11:15, Mittwochs

Ort: Steinreichweg Mieming

Bleib flexibel!

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Regelmäßiges Beweglichkeitstraining kann Fehlhaltungen vorbeugen oder diese korrigieren. In Kleingruppen von maximal 4 Teilnehmern mobilisierst du deinen Körper von Kopf bis Fuß und verbesserst deine Haltung mit leichten Kräftigungsübungen. Zusätzlich erhältst du einen Trainingsplan mit den wichtigsten Mobilisationsübungen für zu Hause.

Ein optimal flexibler Start in den Tag!

5 Einheiten

Carmen Strickner B.Sc. M.Sc., Sportwissenschaftlerin
Tel.: +43 (0) 677 61329772

Beweglichkeitstraining

Preis: € 80

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Krafttraining

Datum: 30. November 2022

Uhrzeit: 18:30 bis 19:30, Mittwochs

Ort: Mittelschule Mieming

Stark und Fit!

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Regelmäßiges Krafttraining definiert die Muskeln, strafft den Körper und ist maßgeblich für eine stabile Körperhaltung. Egal ob mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Zusatzgewichten, in diesem Kurs lassen wir mit spezifischen Kraftübungen die Muskeln wachsen. Vor allem als Verletzungsprophylaxe sind starke Muskeln wesentlich. Es ist nie zu spät für mehr POWER! Ein Kurs für jedes Fitnesslevel.

8 Einheiten

Roman Platzer,
Breakletics® Trainer, Fitnesstrainer
Tel.: +43 (0) 664/6204730

Krafttraining

Preis: € 110

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Pilates 1

Datum: 30. November 2022

Uhrzeit: 17:45 - 18:45, Mittwochs

Ort: Mittelschule Mieming

Verbessere deine Körperwahrnehmung -für Anfänger und leicht Fortgeschrittene

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Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches sowohl Kraft und Koordination als auch Beweglichkeit und Körperwahrnehmung verbessert. Die Übungen werden fließend, konzentriert und mit bewusster Atmung durchgeführt. Wir trainieren die tiefen, stabilisierenden Muskeln und verbessern die aufrechte Haltung und die Funktionsfähigkeit der Wirbelsäule. Für Anfänger und leicht Fortgeschrittene.

8 Einheiten

Mag. Daniela Woditschka, Physiotherapeutin
Tel.: +43 (0) 0650/4484679

 

Pilates 1

Preis: € 110

Zur Anmeldung

Pilates 2

Datum: 30. November 2022

Uhrzeit: 19:00 bis 20:00, Mittwochs

Ort: Mittelschule Mieming

Verbessere deine Körperwahrnehmung - für Anfänger und leicht Fortgeschrittene

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Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches sowohl Kraft und Koordination als auch Beweglichkeit und Körperwahrnehmung verbessert. Die Übungen werden fließend, konzentriert und mit bewusster Atmung durchgeführt. Wir trainieren die tiefen, stabilisierenden Muskeln und verbessern die aufrechte Haltung und die Funktionsfähigkeit der Wirbelsäule. Für Anfänger und leicht Fortgeschrittene.

8 Einheiten

Mag. Daniela Woditschka, Physiotherapeutin
Tel.: +43 (0) 0650/4484679

 

Pilates 2

Preis: € 110

Zur Anmeldung

Pilates 3

Datum: 23. November 2022

Uhrzeit: 19:30 - 20:30, Mittwochs

Ort: Volksschule Untermieming

Ganzheitliches Körpertraining - für Fortgeschrittene

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Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept das Kräftigungs-, Entspannungs-, Koordinations- und Dehnübungen vereint. Die kontrollierte Atmung führt zu einer verbesserten Körperwahrnehmung und gleichzeitig werden tiefliegende Muskelgruppen gezielt beansprucht. Diese tragen zu einem starken Rücken und einer korrekten Haltung bei.

8 Einheiten

Stefanie Vlcek, Physiotherapeutin und Pilates Trainerin

Tel.: +43 (0) 660/1268930

Pilates 3

Preis: € 110

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Hoop Training

Datum: 24. November 2022

Uhrzeit: 18:00 - 19:00, donnerstags

Ort: Mittelschule Mieming

Er ist bunt, er ist rund und er kann dein Trainingspartner sein - der Hula Hoop!

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Schritt für Schritt erarbeiten wir gemeinsam verschiedene Übungen und staunen, was so ein Reifen alles kann – mal am Körper, mal in der Luft, mal vor uns, mal hinter uns uvm.

Die grundlegenden Übungen werden schrittweise erklärt – daher sind keine Vorkenntnisse notwendig – und du kannst dich in Ruhe auf dich und den Hoop konzentrieren.

Also sei dabei und hoop dich frei!

8 Einheiten

Corinna Platzer – Würtl, Lehrerin, Übungsleiterin Kinderfitness & Kindertanz, Kinderyogalehrerin, Hoopdance Trainerin, MAWIBA-Trainerin
Tel.: +43 (0)650/6605966

Hoop Training

Preis: € 110

Zur Anmeldung

Funktionelles Training - ausgebucht

Datum: 24. November 2022

Uhrzeit: 18:30 - 19:30, Donnerstags

Ort: Volksschule Untermieming

Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining

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Funktionelles Training ist die trendige Alternative zum Fitnesscenter und zu schweren Trainingsgeräten, die nur isoliert einen Muskel trainieren. Funktionell trainieren bedeutet gleichzeitig mehrere Muskeln und Muskelgruppen gut koordiniert zu beanspruchen, um dadurch Bewegungen ökonomischer zu gestalten. Dieser Kurs bietet ein abwechslungsreiches Ganzköpertraining mit dem Ziel, Kraft, Koordination und Ausdauer zu verbessern – und das mit Hilfe von Kleingeräten, spielerischen Elementen und sportwissenschaftlichen Trainingsmethoden. Ein Kurs zum Auspowern für sie und ihn.

8 Einheiten

Carmen Strickner B.Sc. M.Sc., Sportwissenschaftlerin
Tel.: +43 (0) 677 61329772

Funktionelles Training - ausgebucht

Preis: € 110

Zur Anmeldung