Erwachsene

Du verbringst viel Zeit im Sitzen und möchtest deinem Körper etwas Gutes tun? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich. Gezielte Mobilisations- und Kräftigungsübungen verbessern deine Haltung, lösen Verspannungen und machen dich fit für Alltag und Freizeit.
Für jedes Trainingslevel geeignet – mit Spaß, Abwechslung und einem guten Körpergefühl.

15+1 Einheit

Roman Platzer
Fitnesstrainer

Du verbringst viel Zeit im Sitzen und möchtest deinem Körper etwas Gutes tun? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich. Gezielte Mobilisations- und Kräftigungsübungen verbessern deine Haltung, lösen Verspannungen und machen dich fit für Alltag und Freizeit.
Für jedes Trainingslevel geeignet – mit Spaß, Abwechslung und einem guten Körpergefühl.

15+1 Einheit

Lukas Ludl
Sportwissenschaftler, BSc

Du suchst einen Ausgleich zum langen Sitzen im Alltag? In diesem Kurs kombinieren wir gezielte Mobilisations- und Kräftigungsübungen mit Elementen aus dem Pilates.
Durch kontrollierte Atmung und bewusste Bewegung schulst du deine Körperwahrnehmung und aktivierst tief liegende Muskelgruppen – für einen starken Rücken, eine gesunde Haltung und ein rundum gutes Körpergefühl.
Für jedes Trainingslevel geeignet – ruhig, fokussiert und wirkungsvoll.

15+1 Einheit

Stefanie Vlcek
Physiotherapeutin & Pilates Trainerin

15 +1 Einheit à 75min

Susanne Frauenhoffer
Yogalehrerin – 200h YTT Basic + 300h YTT Hatha- und Vinyasa-Yoga 

Mehr Leichtigkeit im Alltag beginnt mit einem bewussten Körpergefühl. In diesem Kurs verbinden wir achtsame Bewegung mit physiotherapeutischen Impulsen und alltagsnahen Tipps für ein gesünderes Leben. Mit Elementen aus der Feldenkrais-Methode fördern wir die Wahrnehmung, verbessern Bewegungsabläufe und steigern das Wohlbefinden – körperlich wie geistig.
Für alle, die sich mit mehr Achtsamkeit und Freude durch den Alltag bewegen möchten.

15+1 Einheit

Andrea Haller
Physiotherapeutin & Feldenkraistrainerin

Mehr Leichtigkeit im Alltag beginnt mit einem bewussten Körpergefühl. In diesem Kurs verbinden wir achtsame Bewegung mit physiotherapeutischen Impulsen und alltagsnahen Tipps für ein gesünderes Leben. Mit Elementen aus der Feldenkrais-Methode fördern wir die Wahrnehmung, verbessern Bewegungsabläufe und steigern das Wohlbefinden – körperlich wie geistig.
Für alle, die sich mit mehr Achtsamkeit und Freude durch den Alltag bewegen möchten.

15+1 Einheiten

Andrea Haller
Physiotherapeutin & Feldenkraistrainerin

Starte aktiv und gut gelaunt in die neue Woche! Dieses Full Body Workout bringt Schwung in deinen Montag: Nach einem dynamischen Warm-up mit Mobilisation und Koordination geht’s an die Kraft – mit Fokus auf deine Körpermitte, aber auch Beine und Arme kommen ordentlich in Bewegung.
Ein abwechslungsreiches Training mit Spaß, Power und jeder Menge Motivation.

15+1 Einheiten

Roman Platzer
Fitnesstrainer

In diesem Kurs dreht sich alles um gezieltes Krafttraining. Mit abwechslungsreichen Übungen bringen wir deine Muskeln zum Brennen – und zum Wachsen. Ob mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Zusatzgewichten: Hier steht der Muskelaufbau im Mittelpunkt. Regelmäßiges Krafttraining sorgt nicht nur für definierte Muskeln und einen straffen Körper, sondern ist auch essenziell für eine gesunde Haltung und den Schutz vor Verletzungen.

Es ist nie zu spät für mehr POWER!

15+1 Einheit

Nina Weber
Fitness- & Dipl. Personaltrainerin

In diesem Kurs dreht sich alles um gezieltes Krafttraining. Mit abwechslungsreichen Übungen bringen wir deine Muskeln zum Brennen – und zum Wachsen. Ob mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Zusatzgewichten: Hier steht der Muskelaufbau im Mittelpunkt. Regelmäßiges Krafttraining sorgt nicht nur für definierte Muskeln und einen straffen Körper, sondern ist auch essenziell für eine gesunde Haltung und den Schutz vor Verletzungen.

Es ist nie zu spät für mehr POWER!

10+1 Einheit

Nina Weber
Fitness- & Dipl. Personaltrainerin

Funktionelles Training bietet eine Alternative zum klassischen Fitnessstudio – statt isoliertem Gerätetraining wird der ganze Körper effektiv trainiert. Funktionell trainieren bedeutet gleichzeitig mehrere Muskeln und Muskelgruppen gut koordiniert zu beanspruchen, um dadurch Bewegungen ökonomischer zu gestalten. Dieser Kurs bietet ein abwechslungsreiches Ganzköpertraining mit dem Ziel, Kraft, Koordination und Ausdauer zu verbessern – und das mit Hilfe von Kleingeräten, spielerischen Elementen und sportwissenschaftlichen Trainingsmethoden. Ein Kurs zum Auspowern für sie und ihn.

15+1 Einheit

Carmen Strickner B.Sc. M.Sc.
Sportwissenschaftlerin
Tel.: +43 (0) 677 61329772

Funktionelles Training bietet eine Alternative zum klassischen Fitnessstudio – statt isoliertem Gerätetraining wird der ganze Körper effektiv trainiert. Funktionell trainieren bedeutet gleichzeitig mehrere Muskeln und Muskelgruppen gut koordiniert zu beanspruchen, um dadurch Bewegungen ökonomischer zu gestalten. Dieser Kurs bietet ein abwechslungsreiches Ganzköpertraining mit dem Ziel, Kraft, Koordination und Ausdauer zu verbessern – und das mit Hilfe von Kleingeräten, spielerischen Elementen und sportwissenschaftlichen Trainingsmethoden. Ein Kurs zum Auspowern für sie und ihn.

15+1 Einheit

Carmen Strickner B.Sc. M.Sc.
Sportwissenschaftlerin
Tel.: +43 (0) 677 61329772

Roman Platzer
Fitnesstrainer

Wir starten mit Hatha Yoga – einem Mix aus sanften und kraftvollen Übungen für mehr Flexibilität, Kraft, Ausdauer und innere Ruhe.
Im Verlauf wechseln wir zu Ashtanga Vinyasa Yoga: dynamisch, fließend und stärkend – mit Fokus auf Atem, Bewegung und Konzentration.
Ein Kurs für alle, die Yoga ganzheitlich erleben wollen – inkl. Atemtechniken, Asanas und Entspannung.

15+1 Einheit

Viktoria Lippert
Yoga Alliance zertifiziert 500h
Traditionelle Hatha Yoga und Ashtanga Vinyasa Yogalehrerin

In diesem Kurs wechseln sich kurze, intensive Belastungsphasen mit aktiven Erholungspausen ab. So werden Ausdauer und Kraft gleichermaßen verbessert. Ein besonderer Fokus liegt auf der Kräftigung der Rumpfmuskulatur, um Stabilität und Körperhaltung zu fördern. Freu dich auf ein abwechslungsreiches, schweißtreibendes Ganzkörpertraining, das dich an deine persönlichen Grenzen bringt – und mit jeder Einheit stärker macht.

Geeignet für sportlich Aktive und alle, die ein intensives Workout lieben. Übungen können je nach Fitnesslevel angepasst werden.

15+1 Einheit

Lukas Ludl
Sportwissenschaftler, BSc

Dieser Kurs ist ein Gesundheitsprojekt der SVS. Anmeldung und weitere Infos: https://www.jackpot.fit/

Sie befinden sich im Alter von 30 bis 65 Jahren? Sie wollen gerne wieder mehr Bewegung in Ihren Alltag integrieren und Ihrer Gesundheit etwas Gutes tun? Sie haben gerade einen Aufenthalt in einer stationären Einrichtung absolviert oder sind Teilnehmer*in am Programm „Therapie Aktiv“? Dann haben Sie jetzt die Chance den JACKPOT für Ihre Gesundheit zu knacken und am Jackpot.fit – Bewegungsprogramm Tirol teilzunehmen.

Versicherte aller Kassen können ein kostenloses Einstiegssemester besuchen. Melden Sie sich jetzt bei der Koordinationsstelle für ein unverbindliches Schnuppertraining oder eine dauerhafte Teilnahme am Gesundheitssportprogramm an.

12 Einheiten

Stefanie Vlcek
Physiotherapeutin & Pilates Trainerin

Du willst deine Muskulatur gezielt aufbauen, deine Haltung verbessern und mit einem sicheren Einstieg ins Krafttraining starten? In diesem Kurs lernst du Basisübungen des Krafttrainings kennen – sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit Geräten. Wir stärken gezielt Rumpf, Beine und Arme, fördern deine Körperspannung und legen die Basis für ein stabiles, kraftvolles Körpergefühl.
Ideal für Einsteiger:innen oder alle, die ihre Technik auffrischen und sauber trainieren wollen – mit Spaß, Struktur und Sportlerei-Qualität.

15+1 Einheit

Veronika Pacher, MSc
Sportwissenschaftlerin

Du willst deine Muskulatur gezielt aufbauen, deine Haltung verbessern und mit einem sicheren Einstieg ins Krafttraining starten? In diesem Kurs lernst du Basisübungen des Krafttrainings kennen – sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit Geräten. Wir stärken gezielt Rumpf, Beine und Arme, fördern deine Körperspannung und legen die Basis für ein stabiles, kraftvolles Körpergefühl.
Ideal für Einsteiger:innen oder alle, die ihre Technik auffrischen und sauber trainieren wollen – mit Spaß, Struktur und Sportlerei-Qualität. Kleingruppe von max. 5 Personen.

15+1 Einheit

Carmen Strickner, BSc MSc
Sportwissenschaftlerin

Dieser Kurs fördert die funktionelle Beweglichkeit durch gezielte Mobilisation sämtlicher Gelenke. Mit aktiven Dehnübungen und gezieltes Stabilisationstraining verbessern wir die Beweglichkeit, fördern gesunde Gelenkfunktionen und stärken das Zusammenspiel von Mobilität und Kontrolle.

Das Ziel: mehr Freiheit in deinen Bewegungen, ein geschmeidigerer Alltag und eine solide Basis für alle sportlichen Aktivitäten. Ideal für alle, die Verspannungen lösen, ihre Haltung verbessern oder Verletzungen vorbeugen möchten.

15+1 Einheit

Carmen Strickner, BSc MSc
Sportwissenschaftlerin

Roman Platzer
Fitnesstrainer

Regelmäßiges Training ist bei Osteoporose oder Osteopenie besonders wichtig. In diesem Kurs stärken wir gezielt die Muskulatur und fördern die Beweglichkeit – mit funktionellen Übungen, die die Knochendichte unterstützen und die Haltung verbessern. Alle Übungen werden kontrolliert und sicher ausgeführt – für mehr Stabilität, Kraft und Lebensqualität. Kleingruppe von max. 5 Personen.

10+1 Einheit

Veronika Pacher, MSc
Sportwissenschaftlerin

Regelmäßiges Training ist bei Osteoporose oder Osteopenie besonders wichtig. In diesem Kurs stärken wir gezielt die Muskulatur und fördern die Beweglichkeit – mit funktionellen Übungen, die die Knochendichte unterstützen und die Haltung verbessern. Alle Übungen werden kontrolliert und sicher ausgeführt – für mehr Stabilität, Kraft und Lebensqualität.

15+1 Einheit

Carmen Strickner, BSc MSc
Sportwissenschaftlerin
Tel.: +43 (0) 677 61329772

Im Präventionstraining arbeiten wir gezielt daran, Beweglichkeit, Kraft und Stabilität nachhaltig zu verbessern. Mithilfe funktioneller Übungen werden Bewegungseinschränkungen Schritt für Schritt reduziert und natürliche Bewegungsabläufe wiederhergestellt. Ergänzende Kräftigungsübungen stärken die Muskulatur, fördern den Muskelaufbau und sorgen für mehr Stabilität und Sicherheit im Alltag.

Der Kurs eignet sich auch ideal für Personen nach einer abgeschlossenen Rehabilitation, die unter fachkundiger Anleitung wieder zu ihrer gewohnten Kraft und Leistungsfähigkeit zurückfinden möchten.

Alle Einheiten werden von erfahrenen Sportwissenschaftlerinnen und Sportwissenschaftlern angeleitet und auf eine sichere, korrekte Bewegungsausführung ausgerichtet.

10+1 Einheit

Veronika Pacher, MSc
Sportwissenschaftlerin

Mit diesem Kurs sagen wir den lästigen Rückenschmerzen und Verspannungen im Nacken den Kampf an. Mit gezieltem Kraft- und Beweglichkeitstraining verbessern wir unsere Haltung und die Bewegungsfreiheit unserer Wirbelsäule, um gewohnte Bewegungen im Alltag schmerzfrei ausführen zu können. Ideal als Ausgleich zum sitzenden Alltag – für jedes Trainingslevel geeignet.

15+1 Einheit

Anna Kuen
Dipl. Health Fitness- und Personaltrainerin

Mit diesem Kurs sagen wir den lästigen Rückenschmerzen und Verspannungen im Nacken den Kampf an. Mit gezieltem Kraft- und Beweglichkeitstraining verbessern wir unsere Haltung und die Bewegungsfreiheit unserer Wirbelsäule, um gewohnte Bewegungen im Alltag schmerzfrei ausführen zu können. Ideal als Ausgleich zum sitzenden Alltag – für jedes Trainingslevel geeignet.

15+1 Einheit

Stefanie Vlcek
Physiotherapeutin & Pilates-Trainerin

Mit sanften Yogaübungen, Mobilisation, Dehnung und bewusster Atmung förderst du deine Beweglichkeit, Kraft, Balance und dein Wohlbefinden. Die Übungen werden individuell angepasst und sind auch für Anfänger:innen geeignet. Genieße eine wohltuende Auszeit, stärke Körper und Geist und bringe mehr Leichtigkeit in deinen Alltag.

Bitte bring bequeme Kleidung, Decke und eine Yogamatte mit.

10+1 Einheit

Stefanie Vettorazzi-Randl
Yogalehrerin (Hatha Vinyasa, Yin Yoga)

Mitreißende Beats, dynamische Moves und jede Menge Spaß: Dieses Cardiotraining bringt dich in Schwung! Mit dem Stepper trainieren wir Ausdauer, Koordination und Kraft – ganzkörperlich und gelenkschonend. Ein effektives Workout für alle, die sich gerne zur Musik bewegen und ihr Herz-Kreislauf-System stärken wollen. Geeignet für jedes Fitnesslevel – einfache Schritte, großer Trainingseffekt!

15+1 Einheit

Zita Zsófia Zöllei, MA
Sportwissenschaftlerin & Schongymnastik-Lehrerin

In diesem Kurs verbinden wir fließende Bewegungen mit gezieltem Muskelaufbau. Dynamische Yoga-Flows stärken vor allem die Tiefenmuskulatur und fördern Kraft, Stabilität und Körperbewusstsein.
Schritt für Schritt erlernst du kraftvolle Asanas und entwickelst deine Praxis weiter – mit Energie, Konzentration und Flow. Ein intensives Training für sie und ihn.

15 +1 Einheit à 75min

Viktoria Lippert
Yoga Alliance zertifiziert 500h
Traditionelle Hatha Yoga und Ashtanga Vinyasa Yogalehrerin