Erwachsene

Du trainierst nicht gerne alleine? Gemeinsames Trainieren macht Spaß und steigert die Motivation. Egal ob du ein intensives Ganzkörpertraining brauchst, deine Haltung verbessern willst oder ruhigere Bewegungseinheiten suchst, wir bieten Kurse für jedes Trainingslevel. Nutze unser vielseitiges Kursangebot am Mieminger Plateau.

KURSSTART am 16. September 2024.
ANMELDUNG ab 29. August um 8:00.

Yoga Flow 1

Uhrzeit: 8:30 - 9:30, Montags

Ort: Bewegungsraum - Sonnenweg 24, 6414 Obermieming

Dynamische Yogaübungen für den Muskelaufbau

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In diesem Kurs werden durch dynamische Yoga- Flows vorallem Kraft und Tiefenmuskulatur gestärkt. Schrittweise werden spezifische Yogaübungen für den Muskelaufbau erlernt und trainiert.
Ein Kurs zum Auspowern für sie und ihn.

15 Einheiten

Edith Ruech
Yogalehrerin

Yoga Flow 1

Preis:

Zur Anmeldung

Feldenkrais 1

Uhrzeit: 17:15- 18:15, Montags

Ort: Volksschule Untermieming

Bewusstes Bewegen

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Mit Hilfe der Feldenkrais-Methode lernen wir unsere Bewegungen aufmerksam zu beobachten und entdecken dabei, wie wir uns fließender, hamonischer und mit weniger Anstrengung bewegen können. Der ganzheitliche Ansatz setzt ein Lernen in Gang, das uns hilft, die Bereiche des Körpers, der Seele und des Geistes zu vereinen.

10 Einheiten

Andrea Haller
Physiotherapeutin und Feldenkraistrainerin

 

 

Feldenkrais 1

Preis:

Zur Anmeldung

Feldenkrais 2

Uhrzeit: 18:30 - 19:30, Montags

Ort: Volksschule Untermieming

Bewusstes Bewegen

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Mit Hilfe der Feldenkrais-Methode lernen wir unsere Bewegungen aufmerksam zu beobachten und entdecken dabei, wie wir uns fließender, hamonischer und mit weniger Anstrengung bewegen können. Der ganzheitliche Ansatz setzt ein Lernen in Gang, das uns hilft, die Bereiche des Körpers, der Seele und des Geistes zu vereinen.

10 Einheiten

Andrea Haller
Physiotherapeutin und Feldenkraistrainerin

 

 

Feldenkrais 2

Preis:

Zur Anmeldung

Rückenfit 1

Uhrzeit: 17:30 - 18:30, Montags

Ort: Volksschule Untermieming

Für eine starke und gesunde Körperhaltung!

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Mit diesem Kurs sagen wir den lästigen Rückenschmerzen und Verspannungen im Nacken den Kampf an. Abschwächungen und Dysbalancen der Rückenmuskulatur sind meist eine Folge unseres bewegungsarmen Alltags und führen häufig zu unspezifischen Schmerzen. Mit gezieltem Kraft- und Beweglichkeitstraining verbessern wir unsere Haltung und die Bewegungsfreiheit unserer Wirbelsäule, um gewohnte Bewegungen im Alltag schmerzfrei ausführen zu können.

13 Einheiten

Carmen Strickner B.Sc. M.Sc.
Sportwissenschaftlerin
Tel.: +43 (0) 677 61329772

Rückenfit 1

Preis:

Zur Anmeldung

After WORKout - ausgebucht

Uhrzeit: 18:00 - 19:00, Montags

Ort: Mittelschule Mieming

Beweglichkeit und Kräftigung!

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Du sitzt stundenlang am Computer und brauchst ein Training als Ausgleich? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige.
Beweglichkeitstraining und Krafttraining sorgen für eine gesunde und starke Haltung. Für jedes Fitnesslevel geeignet.

13 Einheiten

Mag. Esmeralda Mildner
Sportwissenschaftlerin

After WORKout  - ausgebucht

Preis:

Zur Anmeldung

Full Body Workout

Uhrzeit: 19:00 - 20:00, Montags

Ort: Mittelschule Mieming

Bloody Monday - Starte fit in die Woche!

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Starte mit dem Full Body Workout schwungvoll in die neue Woche! Nach einem koordinativen Aufwärmen und Mobilisieren, folgen Kraftübungen für den ganzen Körper. Der Fokus liegt hier vor allem auf einer starken Körpermitte, jedoch kommen auch Beine und Arme nicht zu kurz.  Ein Kurs mit viel Spaß und Power!

13 Einheiten

Mag. Esmeralda Mildner
Sportwissenschaftlerin

Full Body Workout

Preis:

Zur Anmeldung

Yoga Flow 2

Uhrzeit: 8:30- 9:30, Dienstags

Ort: Bewegungsraum - Sonnenweg 24, 6414 Obermieming

Dynamische Yogaübungen für den Muskelaufbau

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In diesem Kurs werden durch dynamische Yoga- Flows vorallem Kraft und Tiefenmuskulatur gestärkt. Schrittweise werden spezifische Yogaübungen für den Muskelaufbau erlernt und trainiert.
Ein Kurs zum Auspowern für sie und ihn.

15 Einheiten

Edith Ruech
Yogalehrerin

 

Yoga Flow 2

Preis:

Zur Anmeldung

Yoga leicht fortgeschritten

Uhrzeit: 18:00 - 19:00, Dienstags

Ort: Volksschule Barwies

After-Work-Yoga

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Dem Alltag entschwinden, zur inneren Ruhe finden, Körper und Geist in Einklang bringen. In diesem Kurs erlernen wir einige Yogabasics und lassen gemeinsam die Elemente des Pranayama (Atemtechnik), der Asanas (Körperhaltungen) und der Meditation zusammenfließen.

15 Einheiten

Edith Ruech
Yogalehrerin

 

Yoga leicht fortgeschritten

Preis:

Zur Anmeldung

Yoga fortgeschritten

Uhrzeit: 19:15 - 20:30, Dienstags

Ort: Volksschule Barwies

After-Work-Yoga

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Dem Alltag entschwinden, zur inneren Ruhe finden, Körper und Geist in Einklang bringen. In diesem Kurs erlernen wir einige Yogabasics und lassen gemeinsam die Elemente des Pranayama
(Atemtechnik), der Asanas (Körperhaltungen) und der Meditation zusammenfließen.

15 Einheiten á 75 min

Edith Ruech
Yogalehrerin

 

 

Yoga fortgeschritten

Preis:

Zur Anmeldung

Step Workout

Uhrzeit: 17:30 - 18:30, Mittwochs

Ort: Mittelschule Mieming

Die 90er sind zurück!

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Ein Cardiotraining mit mitreißenden Beats und Ganzkörperübungen mit dem Stepper!

13 Einheiten

Zita Zsófia Zöllei, Sportlehrerin, Schongymnastik-Lehrerin MA

Step Workout

Preis:

Zur Anmeldung

Pilates 1

Uhrzeit: 17:45 - 18:45, Mittwochs

Ort: Volksschule Barwies

Verbessere deine Körperwahrnehmung -für Anfänger und leicht Fortgeschrittene

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Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches sowohl Kraft und Koordination als auch Beweglichkeit und Körperwahrnehmung verbessert. Die Übungen werden fließend, konzentriert und mit bewusster Atmung durchgeführt. Wir trainieren die tiefen, stabilisierenden Muskeln und verbessern die aufrechte Haltung und die Funktionsfähigkeit der Wirbelsäule. Für Anfänger und leicht Fortgeschrittene.

13 Einheiten

Mag. Daniela Woditschka
Physiotherapeutin

 

 

Pilates 1

Preis:

Zur Anmeldung

Pilates 2

Uhrzeit: 19:00 - 20:00, Mittwochs

Ort: Volksschule Barwies

Verbessere deine Körperwahrnehmung -für Anfänger und leicht Fortgeschrittene

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Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches sowohl Kraft und Koordination als auch Beweglichkeit und Körperwahrnehmung verbessert. Die Übungen werden fließend, konzentriert und mit bewusster Atmung durchgeführt. Wir trainieren die tiefen, stabilisierenden Muskeln und verbessern die aufrechte Haltung und die Funktionsfähigkeit der Wirbelsäule. Für Anfänger und leicht Fortgeschrittene.

13 Einheiten

Mag. Daniela Woditschka
Physiotherapeutin

 

 

Pilates 2

Preis:

Zur Anmeldung

Functional Power

Uhrzeit: 19:00 - 20:00, Mittwochs

Ort: Mittelschule Mieming

Einmal Kraft bitte!

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In diesem Kurs kommst du sicher ins Schwitzen! Ein Konditionstraining mit Fokus auf Kraft. Regelmäßiges Krafttraining definiert die Muskeln, strafft den Körper und ist maßgeblich für eine stabile Körperhaltung. Egal ob mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Zusatzgewichten, in diesem Kurs lassen wir mit spezifischen Kraftübungen die Muskeln wachsen. Vor allem als Verletzungsprophylaxe sind starke Muskeln wesentlich. Es ist nie zu spät für mehr POWER! Ein Kurs für jedes Fitnesslevel.

13 Einheiten

Nina Weber
Fitness- und Dipl. Personaltrainer

Functional Power

Preis:

Zur Anmeldung

Pilates 3

Uhrzeit: 19:30 - 20:30, Mittwochs

Ort: Volksschule Untermieming

Ganzheitliches Körpertraining - für Fortgeschrittene

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Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept das Kräftigungs-, Entspannungs-, Koordinations- und Dehnübungen vereint. Die kontrollierte Atmung führt zu einer verbesserten Körperwahrnehmung und gleichzeitig werden tiefliegende Muskelgruppen gezielt beansprucht. Diese tragen zu einem starken Rücken und einer korrekten Haltung bei. Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene – Vorkenntnisse erforderlich!

13 Einheiten

Stefanie Vlcek
Physiotherapeutin und Pilates Trainerin

Pilates 3

Preis:

Zur Anmeldung

Outdoortraining

Uhrzeit: 9:30 - 10:30, Donnerstags

Ort: Mieming

Raus ins Freie!

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Wir trainieren draußen an der frischen Luft und stärken neben unserer Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gleichzeitig unseren ganzen Organismus.
Die Natur und die Extraportion Sauerstoff bieten positivere Reize als der Gang ins Fitness-Studio, schärfen unsere Sinne und sorgen für mehr Ausgeglichenheit und geistige Frische.
Trainiert wird gemeinsam in kleinen Gruppen – eine Kombination aus Intervalltraining, Zirkeltraining und funktionellem Training.

8 Einheiten á 60 min

Carmen Strickner B.Sc. M.Sc.
Sportwissenschaftlerin
Tel.: +43 (0) 677 61329772

Outdoortraining

Preis:

Zur Anmeldung

Zen - Yoga

Uhrzeit: 17:30 - 18:30, Donnerstag

Ort: Volksschule Barwies

Zen bringt dich ins Hier und Jetzt!

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Zen-Yoga bringt dich ganz zu dir selbst! Übungen aus der Zen-Gymnastik, dem QiGong und Yoga-Asanas verbinden sich zu einem bewusst langsamen, geschmeidigen Flow. Nimm das Tempo aus deinem Alltag und schenke dir eine Praxis voller Anmut, Kraft und Erdung. Zen-Yoga ist sowohl für Yoga-Anfänger:innen wie auch für erfahrene Yogapraktizierende, die einen neuen Yoga-Stil kennen lernen möchten, geeignet.

5 Einheiten: 8.02./ 7.03./ 11.04./ 16.05./ 13.06.

Katharina Deseife
Yogalehrerin

 

Zen - Yoga

Preis:

Zur Anmeldung

Rückenfit 2

Uhrzeit: 17:30 - 18:30, Donnerstags

Ort: Volksschule Untermieming

Für eine starke und gesunde Körperhaltung!

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Mit diesem Kurs sagen wir den lästigen Rückenschmerzen und Verspannungen im Nacken den Kampf an. Abschwächungen und Dysbalancen der Rückenmuskulatur sind meist eine Folge unseres bewegungsarmen Alltags und führen häufig zu unspezifischen Schmerzen. Mit gezieltem Kraft- und Beweglichkeitstraining verbessern wir unsere Haltung und die Bewegungsfreiheit unserer Wirbelsäule, um gewohnte Bewegungen im Alltag schmerzfrei ausführen zu können.

13 Einheiten

Carmen Strickner B.Sc. M.Sc.
Sportwissenschaftlerin
Tel.: +43 (0) 677 61329772

Rückenfit 2

Preis:

Zur Anmeldung

Funktionelles Training

Uhrzeit: 18:30 - 19:30, Donnerstags

Ort: Volksschule Untermieming

Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining

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Funktionelles Training ist die trendige Alternative zum Fitnesscenter und zu schweren Trainingsgeräten, die nur isoliert einen Muskel trainieren. Funktionell trainieren bedeutet gleichzeitig mehrere Muskeln und Muskelgruppen gut koordiniert zu beanspruchen, um dadurch Bewegungen ökonomischer zu gestalten. Dieser Kurs bietet ein abwechslungsreiches Ganzköpertraining mit dem Ziel, Kraft, Koordination und Ausdauer zu verbessern – und das mit Hilfe von Kleingeräten, spielerischen Elementen und sportwissenschaftlichen Trainingsmethoden. Ein Kurs zum Auspowern für sie und ihn.

13 Einheiten

Carmen Strickner B.Sc. M.Sc.,
Sportwissenschaftlerin
Tel.: +43 (0) 677 61329772

Funktionelles Training

Preis:

Zur Anmeldung