Vereinssport für Erwachsene

Du trainierst nicht gerne alleine? Gemeinsames Trainieren macht Spaß und steigert die Motivation. Egal ob du ein intensives Ganzkörpertraining brauchst, deine Haltung verbessern willst oder ruhigere Bewegungseinheiten suchst, wir bieten Kurse für jedes Trainingslevel. Nutze unser vielseitiges Kursangebot am Mieminger Plateau.

Wir bitten um Verständnis, dass bei einer Änderung der Teilnahmevoraussetzungen (auch während des Semesters) aufgrund von gesetzlichen oder behördlichen Vorgaben und bei Versäumen von Kurseinheiten aufgrund von Quarantäne-Anordnungen keine Stornierung oder aliquote Refundierung gewährt werden kann. Bei einem Lockdown mit behördlichem Betretungsverbot, d.h. wenn wir mit den Kursen pausieren müssen, werden die fehlenden Einheiten nachgeholt.

Kort.X Gehirntraining

Datum: 28. September 2021

Uhrzeit: 18:00 - 19:00, Dienstags

Ort: Volksschule Wildermieming

Fit mit Kort.X - bring Bewegung in dein Oberstübchen!

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Kort.X ist ein Trainingsprogramm, das Kondition (Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit) mit Koordination (z.B. Gleichgewichts-, Rhythmus-, Reaktionsfähigkeit) und Kognition (Aufnahme, Verarbeitung, Speicherung und Weiterleitung von Informationen ) vereint und gezielt Nervenleitbahnen aktiviert. Der Kort.X Gehirntrainingsteppich ermöglicht unzählige Bewegungsvariationen mit Armen und Beinen. Zusätzliche kognitive Herausforderungen bringen einen zum Schwitzen und zum Lachen – egal ob Anfänger oder Profi. Probier es einfach aus!

Kaution für den Teppich pro Person 45 € .

7 Einheiten

Mag. Sandra Mariner, Kort.X® -Gehirntrainerin, staatlich geprüfte Trainerin für Rodeln
Tel.: +43 (0) 664/1185118

 

Kort.X Gehirntraining

Preis: € 95

Zur Anmeldung

Yoga

Datum: 14. September 2021

Uhrzeit: 19:00 - 20:15, Dienstags

Ort: Volksschule Barwies

Pranayama und Asanas

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Dem Alltag entschwinden, zur inneren Ruhe finden, Körper und Geist in Einklang bringen. In diesem Kurs erlernen wir einige Yogabasics und lassen gemeinsam die Elemente des Pranayama (Atemtechnik), der Asanas (Körperhaltungen) und der Meditation zusammenfließen.

8 Einheiten

Margit Fröhlich, Yogalehrerin, Shiatsu-Praktikerin

Tel.: +43 (0) 664/9146559

 

Yoga

Preis: € 120

Zur Anmeldung

Yoga 60 Plus

Datum: 20. September 2021

Uhrzeit: 9:00 - 10:00, Montags

Ort: Teamhaus Schwarz Mieming

Für alle Morgenmenschen gedacht!

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Yoga kann in jedem Alter problemlos praktiziert werden und entfaltet altersunabhängig seine positiven Wirkungen auf Körper, Geist und Seele.
In dieser Morgenpraxis erwecken wir unsere Lebensgeister, mobilisieren unsere Gelenke und kommen durch sanfte Dehnungs- und Kräftigungsübungen in Schwung. Unterstützt wird diese Praxis durch fließende, bewusste Atmung. Der perfekte Start in den Tag und in die Woche! Für alle Gesunde geeignet.

8 Einheiten

Mag. Doris Pichler-Pecho, Yogalehrerin; www.doyoga.work

Tel.: +43 (0) 650/7254628

 

 

Yoga 60 Plus

Preis: € 110

Zur Anmeldung

Hatha Vinyasa Yoga , Level A/LF

Datum: 27. September 2021

Uhrzeit: 10:00 - 11:00, Montags

Ort: Teamhaus Schwarz Mieming

Für alle Morgenmenschen gedacht!

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In dieser vormittäglichen Yogapraxis kommen wir in Bewegung und sammeln Energie für den ganzen Tag: unser  Atem wird frei, der Geist zentriert, körperliche und mentale Blockaden können sich lösen. Dazu üben wir einzelne Körperhaltungen (Asanas)  und verbinden sie bei bewusster Atmung (Pranayama) zu sanften, fließenden Sequenzen (Flows). So verbessern wir auf körperlicher Ebene unsere Haltung, Körperwahrnehmung und die Geschmeidigkeit unserer Muskulatur. Mental kommen wir zu mehr Ruhe, Gelassenheit und Konzentration.  Für alle Gesunden geeignet!

8 Einheiten

Mag. Doris Pichler-Pecho, Yogalehrerin; www.doyoga.work

Tel.: +43 (0) 650/7254628

Hatha Vinyasa Yoga , Level  A/LF

Preis: € 110

Zur Anmeldung

Beweglichkeitstraining

Datum: 30. September 2021

Uhrzeit: 9:00 - 9:45, Donnerstags

Ort: Mieming - Outdoor

Bleib flexibel!

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Regelmäßiges Beweglichkeitstraining kann Fehlhaltungen vorbeugen oder korrigieren. In diesem Kurs mobilisierst du deinen Körper von Kopf bis Fuß und verbesserst deine Haltung mit leichten Kräftigungsübungen.

Ein optimal flexibler Start in den Tag!

4 Einheiten

Carmen Strickner B.Sc. M.Sc., Sportwissenschaftlerin
Tel.: +43 (0) 0650/7519342

Beweglichkeitstraining

Preis: € 50

Zur Anmeldung

Feldenkrais

Datum: 04. Oktober 2021

Uhrzeit: 17:30 - 18:30, Montags

Ort: Gemeindesaal Wildermieming

Bewusstes Bewegen

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Mit Hilfe der Feldenkrais-Methode lernen wir unsere Bewegungen aufmerksam zu beobachten und entdecken dabei, wie wir uns fließender, hamonischer und mit weniger Anstrengung bewegen können. Der ganzheitliche Ansatz setzt ein Lernen in Gang, das uns hilft, die Bereiche des Körpers, der Seele und des Geistes zu vereinen.

8 Einheiten

Andrea Haller, Physiotherapeutin und Feldenkraistrainerin
Tel.: +43 (0) 699/10121049

 

Feldenkrais

Preis: € 110

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Pilates A

Datum: 15. September 2021

Uhrzeit: 17:45 - 18:45, Mittwochs

Ort: Mittelschule Mieming

Verbessere deine Körperwahrnehmung

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Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches zugleich Kraft und Koordination sowie auch die Beweglichkeit und Körperwahrnehmung verbessert. Die Übungen werden fließend, konzentriert und mit bewusster Atmung durchgeführt. Wir trainieren die tiefen, stabilisierenden Muskeln und verbessern die aufrechte Haltung als auch die Funktionsfähigkeit der Wirbelsäule. Für Anfänger /A) und leicht Fortgeschrittene (LF).

8 Einheiten

Mag. Daniela Woditschka, Physiotherapeutin
Tel.: +43 (0) 0650/4484679

 

Pilates A

Preis: € 110

Zur Anmeldung

Pilates LF

Datum: 15. September 2021

Uhrzeit: 19:00 - 20:00, Mittwochs

Ort: Mittelschule Mieming

Verbessere deine Köperwahrnehmung

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Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches zugleich Kraft und Koordination sowie auch die Beweglichkeit und Körperwahrnehmung verbessert. Die Übungen werden fließend, konzentriert und mit bewusster Atmung durchgeführt. Wir trainieren die tiefen, stabilisierenden Muskeln und verbessern die aufrechte Haltung als auch die Funktionsfähigkeit der Wirbelsäule. Für Anfänger (A) und leicht Fortgeschrittene (LF).

8 Einheiten

Mag. Daniela Woditschka, Physiotherapeutin
Tel.: +43 (0) 0650/4484679

Pilates LF

Preis: € 110

Zur Anmeldung

Pilates LF und F

Datum: 15. September 2021

Uhrzeit: 19:30 - 20:30, Mittwochs

Ort: Gemeindesaal Wildermieming

Ganzheitliches Körpertraining

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Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept das Kräftigungs-, Entspannungs-, Koordinations- und Dehnübungen vereint. Die kontrollierte Atmung führt zu einer verbesserten Körperwahrnehmung und gleichzeitig werden tiefliegende Muskelgruppen gezielt beansprucht. Diese tragen zu einem starken Rücken und einer korrekten Haltung bei.

8 Einheiten

Stefanie Vlcek, Physiotherapeutin und Pilates Trainerin

Tel.: +43 (0) 660/1268930

Pilates LF und F

Preis: € 110

Zur Anmeldung

Faszientraining

Datum: 16. September 2021

Uhrzeit: 17:30 - 18:45, Donnerstags

Ort: Gemeindesaal Wildermieming

Faszientraining für mehr Beweglichkeit

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Viele Stars und Leistungssportler praktizieren es, neueste Forschungen beweisen es: Nicht nur unsere Muskeln, sondern auch unsere Faszien (Bindegewebe) sind trainierbar und haben einen entscheidenden Einfluss auf unsere Vitalität, Geschmeidigkeit, Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden. Beim Fascial Fitness-Training bringen wir unser allumfassendes Fasziennetz mit zum Teil tänzerischen Bewegungen in Schwung, stärken, dehnen und „entfilzen“ es. Für alle, die Freude an der Bewegung haben und im Alltag sowie im Sport beweglich und schmerzfrei bleiben wollen.

8 Einheiten

Dr. Monika Loidolt-Nagele, Fascial Fitness-Trainerin, Pilates Mastertrainerin, Tanzpädagogin;
Tel.: +43 (0) 650/2021300

Faszientraining

Preis: € 120

Zur Anmeldung

Gymnastik für Junggebliebene

Datum: 16. September 2021

Uhrzeit: 16:15 - 17:15, Donnerstags

Ort: Gemeindesaal Wildermieming

Wohlfühlen von Kopf bis Fuß

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Sich Wohlfühlen von Kopf bis Fuß ist keine Frage des Alters. Im Vordergrund dieses Kurses stehen Freude an der Bewegung und das (Wieder-)Entdecken der eigenen Möglichkeiten sowie Körperwahrnehmung und Entspannung.

8 Einheiten

Dr. Monika Loidolt-Nagele
Pilates Mastertrainerin, Fascial-Fitness-Trainerin, Tanzpädagogin

Tel.: +43 (0) 650/2021300

 

Gymnastik für Junggebliebene

Preis: € 90

Zur Anmeldung

Core Training

Datum: 20. September 2021

Uhrzeit: 19:00 - 20:00, Montags

Ort: Volksschule Wildermieming

Stärkt die Körpermitte

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Unsere Körpermitte ist an jeder Bewegung beteiligt und ist maßgebend für eine stabile Körperhaltung und einer optimalen Kraftübertragung. Core Training verbessert die Körperstabilität und Koordination und stärkt unsere Körpermitte. Es werden sämtliche Muskeln im Bauch-, unteren Rücken-, Hüfte- und Beckenbereich durch komplexe Bewegungsabläufe effektiv trainiert. Jeder benötigt einen kräftigen und stabilen Körperkern für eine aufrechte Haltung oder als stabiles Stützkorsett, das Kraft liefert und ein präzises Arbeiten der Muskulatur im Sport und im Alltag ermöglicht.

8 Einheiten

Mag. Esmeralda Mildner, Sportwissenschaftlerin
Tel.: +43 (0) 0650/5519425

Core Training

Preis: € 110

Zur Anmeldung

Funktionelles Training

Datum: 16. September 2021

Uhrzeit: 18:30 - 19:30, Donnerstags

Ort: Mittelschule Mieming

Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining

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Funktionelles Training ist die trendige Alternative zum Fitnesscenter und zu schweren Trainingsgeräten, die nur isoliert einen Muskel trainieren. Funktionell trainieren bedeutet gleichzeitig mehrere Muskeln und Muskelgruppen gut koordiniert zu beanspruchen, um dadurch Bewegungen ökonomischer zu gestalten. Dieser Kurs bietet ein abwechslungsreiches Ganzköpertraining mit dem Ziel Kraft, Koordination und Ausdauer zu verbessern und das mit Hilfe von Kleingeräten, spielerischen Elementen und sportwissenschaftlichen Trainingsmethoden. Ein Kurs zum Auspowern für sie und ihn.

8 Einheiten

Carmen Strickner B.Sc. M.Sc., Sportwissenschaftlerin
Tel.: +43 (0) 0650/7519342

Funktionelles Training

Preis: € 110

Zur Anmeldung

Outdoor Training

Datum: 14. September 2021

Uhrzeit: 9:30 - 10:30, Dienstags

Ort: Mieming - Outdoor

Raus ins Freie!

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Wir trainieren draußen an der frischen Luft und stärken neben unserer Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gleichzeitig unseren ganzen Organismus. Die Natur und die Extraportion Sauerstoff bieten positivere Reize als der Gang ins Fitness-Studio, schärfen unsere Sinne und sorgen für mehr Ausgeglichenheit und geistige Frische. Trainiert wird gemeinsam in kleinen Gruppen, eine Kombination aus Intervalltraining, Zirkeltraining und funktionellem Training.

8 Einheiten

Carmen Strickner B.Sc. M.Sc., Sportwissenschaftlerin
Tel.: +43 (0) 0650/7519342

Outdoor Training

Preis: € 110

Zur Anmeldung

Rückenfit

Datum: 13. September 2021

Uhrzeit: 17:45 - 18:45, Montags

Ort: Volksschule Wildermieming

Kraft und Beweglichkeit für einen gesunden Rücken

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Mit diesem Kurs sagen wir den lästigen Rückenschmerzen und Verspannungen im Nacken den Kampf an. Abschwächungen und Dysbalancen der Rückenmuskulatur sind meist die Folge aus unserem bewegungsarmen Alltag und führen häufig zu unspezifischen Schmerzen. Mit gezieltem Krafttraining und Beweglichkeitstraining verbessern wir unsere Haltung und die Bewegungsfreiheit unserer Wirbelsäule, um gewohnte Bewegungen im Alltag schmerzfrei ausführen zu können.

8 Einheiten

Carmen Strickner B.Sc. M.Sc., Sportwissenschaftlerin
Tel.: +43 (0) 0650/7519342

Rückenfit

Preis: € 110

Zur Anmeldung