Erwachsene

Du sitzt stundenlang am Computer und brauchst ein Training als Ausgleich? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige.
Beweglichkeitstraining und Krafttraining sorgen für eine gesunde und starke Haltung. Für jedes Fitnesslevel geeignet.

15 Einheiten

Mag. Esmeralda Mildner
Sportwissenschaftlerin

Dieser Kurs bietet dir Beweglichkeit- und Kräftigungstraining als Ausgleich zum Arbeitsalltag und das mit Elementen aus dem Pilates. Die kontrollierte Atmung führt zu einer verbesserten Körperwahrnehmung und gleichzeitig werden tiefliegende Muskelgruppen gezielt beansprucht. Diese tragen zu einem starken Rücken und einer korrekten Haltung bei. Für jedes Fitnesslevel geeignet.

15 Einheiten

Stefanie Vlcek
Physiotherapeutin und Pilates Trainerin

Mit Hilfe der Feldenkrais-Methode lernen wir unsere Bewegungen aufmerksam zu beobachten und entdecken dabei, wie wir uns fließender, hamonischer und mit weniger Anstrengung bewegen können. Der ganzheitliche Ansatz setzt ein Lernen in Gang, das uns hilft, die Bereiche des Körpers, der Seele und des Geistes zu vereinen.

15 Einheiten

Andrea Haller
Physiotherapeutin und Feldenkraistrainerin

Mit Hilfe der Feldenkrais-Methode lernen wir unsere Bewegungen aufmerksam zu beobachten und entdecken dabei, wie wir uns fließender, hamonischer und mit weniger Anstrengung bewegen können. Der ganzheitliche Ansatz setzt ein Lernen in Gang, das uns hilft, die Bereiche des Körpers, der Seele und des Geistes zu vereinen.

15 Einheiten

Andrea Haller
Physiotherapeutin und Feldenkraistrainerin

Starte mit dem Full Body Workout schwungvoll in die neue Woche! Nach einem koordinativen Aufwärmen und Mobilisieren, folgen Kraftübungen für den ganzen Körper. Der Fokus liegt hier vor allem auf einer starken Körpermitte, jedoch kommen auch Beine und Arme nicht zu kurz.  Ein Kurs mit viel Spaß und Power!

15 Einheiten

Mag. Esmeralda Mildner
Sportwissenschaftlerin

Ein Workout-Mix aus Kraft, Ausdauer, Stabilisation und Koordination. Hier trainierst du mit Hilfe von Kleingeräten, spielerischen Elementen und sportwissenschaftlichen Trainingsmethoden in Kleingruppen von maximal 5 Personen. Ein Kurs zum Auspowern für sie und ihn.

15 Einheiten

Carmen Strickner B.Sc. M.Sc.,
Sportwissenschaftlerin
Tel.: +43 (0) 677 61329772

In diesem Kurs kommst du sicher ins Schwitzen! Ein Konditionstraining mit Fokus auf Kraft. Regelmäßiges Krafttraining definiert die Muskeln, strafft den Körper und ist maßgeblich für eine stabile Körperhaltung. Egal ob mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Zusatzgewichten, in diesem Kurs lassen wir mit spezifischen Kraftübungen die Muskeln wachsen. Vor allem als Verletzungsprophylaxe sind starke Muskeln wesentlich. Es ist nie zu spät für mehr POWER! Ein Kurs für jedes Fitnesslevel.

15 Einheiten

Nina Weber
Fitness- und Dipl. Personaltrainer

Funktionelles Training ist die trendige Alternative zum Fitnesscenter und zu schweren Trainingsgeräten, die nur isoliert einen Muskel trainieren. Funktionell trainieren bedeutet gleichzeitig mehrere Muskeln und Muskelgruppen gut koordiniert zu beanspruchen, um dadurch Bewegungen ökonomischer zu gestalten. Dieser Kurs bietet ein abwechslungsreiches Ganzköpertraining mit dem Ziel, Kraft, Koordination und Ausdauer zu verbessern – und das mit Hilfe von Kleingeräten, spielerischen Elementen und sportwissenschaftlichen Trainingsmethoden. Ein Kurs zum Auspowern für sie und ihn.

15 Einheiten

Carmen Strickner B.Sc. M.Sc.,
Sportwissenschaftlerin
Tel.: +43 (0) 677 61329772

Roman Platzer,
Fitnesstrainer

Wir starten mit Hatha Yoga. Hier wechseln sich sanfte Übungen mit fordernden Positionen ab. Für mehr Kraft, Flexibilität, Ausdauer und ein verbessertes Körpergefühl sowie Entspannung und Stressbewältigung. Nach einigen Einheiten wechslen wir zu Ashtanga Vinyasa Yoga, einer dynamischeren Form aus Indien, die sich auf die Synchronisierung von Atem und Bewegung fokussiert, ebenson Kraft, Flexibilität, Ausdauer aufbaut und gleichzeitig die Konzentration stärkt und den Geist klärt. Darüber hinaus werden Asanas, Atemtechniken und Ashtanga-Serien ausgeführt und die Stunde mit Entspannung abgeschlossen.

10 Einheiten

Viktoria Lippert
Yoga Alliance zertifiziert 200h
Traditionelle Hatha Yoga und Ashtanga Vinyasa Yogalehrerin

Hormon-Yoga ist eine energetische Yogaform mit Elementen aus dem Hatha Yoga und dem Kundalini Yoga nach Swami Sivananda in Kombination mit tibetischen Energie-Übungen.
Es hilft, Wechseljahrsbeschwerden vorzubeugen und entgegenzuwirken und kann auch bei anderen hormonellen Dysbalancen helfen. Maximal 8 Personen.

10 Einheiten

Edith Ruech
Yogalehrerin

Bei Osteoporoserisiko ist es wichtig, regelmäßig Sport zu treiben. Vor allem gezieltes Krafttraining wirkt sich positiv auf die Knochendichte aus.
In diesem Kurs wird Kraft und Beweglichkeit gemeinsam trainiert und dabei auf eine korrekte Ausführung geachtet.

15 Einheiten

Carmen Strickner B.Sc. M.Sc.,
Sportwissenschaftlerin
Tel.: +43 (0) 677 61329772

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches sowohl Kraft und Koordination als auch Beweglichkeit und Körperwahrnehmung verbessert. Die Übungen werden fließend, konzentriert und mit bewusster Atmung durchgeführt. Wir trainieren die tiefen, stabilisierenden Muskeln und verbessern die aufrechte Haltung und die Funktionsfähigkeit der Wirbelsäule. Für Anfänger und leicht Fortgeschrittene.

15 Einheiten

Mag. Daniela Woditschka
Physiotherapeutin

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches sowohl Kraft und Koordination als auch Beweglichkeit und Körperwahrnehmung verbessert. Die Übungen werden fließend, konzentriert und mit bewusster Atmung durchgeführt. Wir trainieren die tiefen, stabilisierenden Muskeln und verbessern die aufrechte Haltung und die Funktionsfähigkeit der Wirbelsäule. Für Anfänger und leicht Fortgeschrittene.

15 Einheiten

Mag. Daniela Woditschka
Physiotherapeutin und Pilatestrainerin

Mit diesem Kurs sagen wir den lästigen Rückenschmerzen und Verspannungen im Nacken den Kampf an. Abschwächungen und Dysbalancen der Rückenmuskulatur sind meist eine Folge unseres bewegungsarmen Alltags und führen häufig zu unspezifischen Schmerzen. Mit gezieltem Kraft- und Beweglichkeitstraining verbessern wir unsere Haltung und die Bewegungsfreiheit unserer Wirbelsäule, um gewohnte Bewegungen im Alltag schmerzfrei ausführen zu können.

15 Einheiten

Stefanie Vlcek
Physiotherapeutin und Pilates Trainerin

Mit diesem Kurs sagen wir den lästigen Rückenschmerzen und Verspannungen im Nacken den Kampf an. Abschwächungen und Dysbalancen der Rückenmuskulatur sind meist eine Folge unseres bewegungsarmen Alltags und führen häufig zu unspezifischen Schmerzen. Mit gezieltem Kraft- und Beweglichkeitstraining verbessern wir unsere Haltung und die Bewegungsfreiheit unserer Wirbelsäule, um gewohnte Bewegungen im Alltag schmerzfrei ausführen zu können.

15 Einheiten

Stefanie Vlcek
Physiotherapeutin und Pilates Trainerin

Ein Cardiotraining mit mitreißenden Beats und Ganzkörperübungen mit dem Stepper!

15 Einheiten

Zita Zsófia Zöllei, Sportlehrerin, Schongymnastik-Lehrerin MA

In diesem Kurs werden durch dynamische Yoga- Flows vor allem Kraft und Tiefenmuskulatur gestärkt. Schrittweise werden spezifische Yogaübungen für den Muskelaufbau erlernt und trainiert.
Ein Kurs zum Auspowern für sie und ihn. Maximal 8 Personen.

15 Einheiten

Edith Ruech
Yogalehrerin

In diesem Kurs werden durch dynamische Yoga- Flows vor allem Kraft und Tiefenmuskulatur gestärkt. Schrittweise werden spezifische Yogaübungen für den Muskelaufbau erlernt und trainiert.
Ein Kurs zum Auspowern für sie und ihn. Maximal 8 Personen.

15 Einheiten

Edith Ruech
Yogalehrerin

Dem Alltag entschwinden, zur inneren Ruhe finden, Körper und Geist in Einklang bringen. In diesem Kurs erlernen wir einige Yogabasics und lassen gemeinsam die Elemente des Pranayama (Atemtechnik), der Asanas (Körperhaltungen) und der Meditation zusammenfließen.

15 Einheiten

Edith Ruech
Yogalehrerin

Dem Alltag entschwinden, zur inneren Ruhe finden, Körper und Geist in Einklang bringen. In diesem Kurs erlernen wir einige Yogabasics und lassen gemeinsam die Elemente des Pranayama
(Atemtechnik), der Asanas (Körperhaltungen) und der Meditation zusammenfließen.

15 Einheiten á 75 min

Edith Ruech
Yogalehrerin

Zen-Yoga bringt dich ganz zu dir selbst! Übungen aus der Zen-Gymnastik, dem QiGong und Yoga-Asanas verbinden sich zu einem bewusst langsamen, geschmeidigen Flow. Nimm das Tempo aus deinem Alltag und schenke dir eine Praxis voller Anmut, Kraft und Erdung. Zen-Yoga ist sowohl für Yoga-Anfänger:innen wie auch für erfahrene Yogapraktizierende, die einen neuen Yoga-Stil kennen lernen möchten, geeignet.

15 Einheiten

Katharina Deseife
Yogalehrerin