Gruppenkurse

Endlich starten wir wieder mit den Bewegungskursen. In Gruppen von maximal 10 Personen können wir vorerst im Freien trainieren. Unter Einhaltung der derzeitigen Auflagen für das Indoor- Training, ist es auch möglich drinnen zu trainieren. Weitere Informationen dazu bekommt ihr von den jeweiligen Kursleiterinnen.

Bleibt in Bewegung und los geht’s!

Yoga

Datum: 01. Juni 2021

Uhrzeit: 19:00 - 20:30, Dienstags

Pranayama und Asanas

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Dem Alltag entschwinden, zur inneren Ruhe finden, Körper und Geist in Einklang bringen. In diesem Kurs erlernen wir einige Yogabasics und lassen gemeinsam die Elemente des Pranayama (Atemtechnik), der Asanas (Körperhaltungen) und der Meditation zusammenfließen.

6 Einheiten

Margit Fröhlich, Yogalehrerin, Shiatsu-Praktikerin

Tel.: +43 (0) 664/9146559

 

Yoga

Preis: € 96

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After Work Yoga - KURSSTART SEPTEMBER

Uhrzeit: 18:00 - 19:00

Ort: Teamhaus Schwarz Mieming

After Work Yoga

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Gemeinsam lassen wir den Tag mit einer wundervollen Yogaeinheit ausklingen. Eine Kombination aus kraftvollen und ruhigen Yoga, Atem- und kurzen Meditationstechniken, die Dir helfen werden den Tag hinter Dir zu lassen, den Moment bewusst wahrzunehmen und neues Wohlbefinden zu tanken. Freue Dich auf vielseitige Yogaeinheiten. Für jedes Level geeignet!

10 Einheiten

Silvia Schmid, Yogalehrerin, www.yogagarden.at

Tel.: +43 (0) 676/4458822

 

 

After Work Yoga - KURSSTART SEPTEMBER

Preis:

Zur Anmeldung

Hatha Vinyasa Yoga , Level A/LF

Datum: 20. Mai 2021

Uhrzeit: 10:00 - 11:15

Für alle Morgenmenschen gedacht!

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In dieser vormittäglichen Yogapraxis kommen wir in Bewegung und sammeln Energie für den ganzen Tag: unser  Atem wird frei, der Geist zentriert, körperliche und mentale Blockaden können sich lösen. Dazu üben wir einzelne Körperhaltungen (Asanas)  und verbinden sie bei bewusster Atmung (Pranayama) zu sanften, fließenden Sequenzen (Flows). So verbessern wir auf körperlicher Ebene unsere Haltung, Körperwahrnehmung und die Geschmeidigkeit unserer Muskulatur. Mental kommen wir zu mehr Ruhe, Gelassenheit und Konzentration.  Für alle Gesunden geeignet!

6 Einheiten

Mag. Doris Pichler-Pecho, Yogalehrerin; www.doyoga.work

Tel.: +43 (0) 650/7254628

Hatha Vinyasa Yoga , Level  A/LF

Preis: € 90

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Beweglichkeitstraining

Datum: 01. Juni 2021

Uhrzeit: 8:30 - 9:30, Mittwochs

Ort: Mieming

Bleib flexibel!

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Regelmäßiges Beweglichkeitstraining kann Fehlhaltungen vorbeugen oder korrigieren. In diesem Kurs mobilisierst du deinen Körper von Kopf bis Fuß und verbesserst deine Haltung mit leichten Kräftigungsübungen.

Ein optimal flexibler Start in den Tag!

5 Einheiten

Carmen Strickner B.Sc. M.Sc., Sportwissenschaftlerin
Tel.: +43 (0) 0650/7519342

Beweglichkeitstraining

Preis: € 65

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Pilates A und LF

Uhrzeit: 18:00 - 19:00, Mittwochs

Verbessere deine Körperwahrnehmung

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Pilates ist ein Ganzkörpertraining, welches zugleich Kraft und Koordination sowie auch die Beweglichkeit und Körperwahrnehmung verbessert. Die Übungen werden fließend, konzentriert und mit bewusster Atmung durchgeführt. Wir trainieren die tiefen, stabilisierenden Muskeln und verbessern die aufrechte Haltung als auch die Funktionsfähigkeit der Wirbelsäule. Für Anfänger und leicht Fortgeschrittene.

6 Einheiten

Tel.: +43 (0) 650/7519342

Pilates A und LF

Preis: € 78

Zur Anmeldung

Pilates LF und F

Uhrzeit: 19:30 - 20:30, Mittwochs

Ort: Gemeindesaal Wildermieming

Ganzheitliches Körpertraining

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Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem über eine gezielte Atmung vor allem die tiefliegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Diese sind für eine korrekte und gesunde Körperhaltung verantwortlich. Wir verbessern die Beweglichkeit und Kondition, regen den Kreislauf an und erhöhen unsere Körperwahrnehmung.

6 Einheiten

Andrea Haller, Physiotherapeutin, Pilates-Professional-Instructor, Yoga Basic-Trainerin;

Tel.: +43 (0) 699/10121049

Pilates LF und F

Preis: € 78

Zur Anmeldung

Feldenkrais - BEREITS AUSGEBUCHT

Uhrzeit: 18:00 - 19:00, Mittwochs

Ort: Gemeindesaal Wildermieming

Bewusst sein durch Bewegung

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Mit Hilfe der Feldenkrais-Methode lernen wir unsere Bewegungen aufmerksam zu beobachten und entdecken dabei, wie wir uns fließender, harmonischer und mit weniger Anstrengung bewegen können. Der ganzheitliche Ansatz setzt ein Lernen in Gang, das uns hilft, die Bereiche des Körpers, der Seele und des Geistes zu vereinen.

6 Einheiten

Andrea Haller, Physiotherapeutin, Feldenkraistrainerin;
Tel.: +43 (0) 699/10121049

Feldenkrais - BEREITS AUSGEBUCHT

Preis: € 78

Zur Anmeldung

Faszientraining

Uhrzeit: 17:30 - 18:45, Donnerstags

Faszientraining für mehr Beweglichkeit

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Viele Stars und Leistungssportler praktizieren es, neueste Forschungen beweisen es: Nicht nur unsere Muskeln, sondern auch unsere Faszien (Bindegewebe) sind trainierbar und haben einen entscheidenden Einfluss auf unsere Vitalität, Geschmeidigkeit, Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden. Beim Fascial Fitness-Training bringen wir unser allumfassendes Fasziennetz mit zum Teil tänzerischen Bewegungen in Schwung, stärken, dehnen und „entfilzen“ es. Für alle, die Freude an der Bewegung haben und im Alltag sowie im Sport beweglich und schmerzfrei bleiben wollen.

6 Einheiten

Dr. Monika Loidolt-Nagele, Fascial Fitness-Trainerin, Pilates Mastertrainerin, Tanzpädagogin;
Tel.: +43 (0) 650/2021300

Faszientraining

Preis: € 90

Zur Anmeldung

Deep Work - KURSSTART SEPTEMBER

Uhrzeit: 18:30 - 19:30

Ort: Gemeindesaal Wildermieming

Das 5 - Elemente - Workout

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DeepWORK ist das ideale Workout für alle, die ein athletisch-funktionelles Training mit qualitativen Inhalten und wenig Zeitaufwand absolvieren wollen. DeepWORK heißt „tiefe Arbeit“: Neben den tiefliegenden, stabilisierenden Muskeln werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination in Verbindung mit dem Atem geschult. Die Intensität und das Tempo bestimmt jeder für sich selbst. Nach dem Training ist man ausgepowert und trotzdem voll positiver Energie.

10 Einheiten

Ursula Lampacher, deepWORK-Instructorin, Pilates-Trainerin, dipl. Gesundheitstrainerin;
Tel.: +43 (0) 664/1311750

Deep Work - KURSSTART SEPTEMBER

Preis: € 130

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Gymnastik für Junggebliebene

Datum: 20. Mai 2021

Uhrzeit: 16:15 - 17:15, Donnerstags

Wohlfühlen von Kopf bis Fuß

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Sich Wohlfühlen von Kopf bis Fuß ist keine Frage des Alters. Im Vordergrund dieses Kurses stehen Freude an der Bewegung und das (Wieder-)Entdecken der eigenen Möglichkeiten sowie Körperwahrnehmung und Entspannung.

6 Einheiten

Dr. Monika Loidolt-Nagele
Pilates Mastertrainerin, Fascial-Fitness-Trainerin, Tanzpädagogin

Tel.: +43 (0) 650/2021300

 

Gymnastik für Junggebliebene

Preis: € 66

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Core Training

Uhrzeit: 18:30 - 19:30, Montags

Stärkt die Körpermitte

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Unsere Körpermitte ist an jeder Bewegung beteiligt und ist maßgebend für eine stabile Körperhaltung und einer optimalen Kraftübertragung. Core Training verbessert die Körperstabilität und Koordination und stärkt unsere Körpermitte. Es werden sämtliche Muskeln im Bauch-, unteren Rücken-, Hüfte- und Beckenbereich durch komplexe Bewegungsabläufe effektiv trainiert. Jeder benötigt einen kräftigen und stabilen Körperkern für eine aufrechte Haltung oder als stabiles Stützkorsett, das Kraft liefert und ein präzises Arbeiten der Muskulatur im Sport und im Alltag ermöglicht.

6 Einheiten

Mag. Esmeralda Mildner, Sportwissenschaftlerin
Tel.: +43 (0) 0650/5519425

Core Training

Preis: € 78

Zur Anmeldung

Funktionelles Training

Datum: 20. Mai 2021

Uhrzeit: 18:30 - 19:45, Donnerstags

Ort: Mieming

Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining

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Funktionelles Training ist die trendige Alternative zum Fitnesscenter und zu schweren Trainingsgeräten, die nur isoliert einen Muskel trainieren. Funktionell trainieren bedeutet gleichzeitig mehrere Muskeln und Muskelgruppen gut koordiniert zu beanspruchen, um dadurch Bewegungen ökonomischer zu gestalten. Dieser Kurs bietet ein abwechslungsreiches Ganzköpertraining mit dem Ziel Kraft, Koordination und Ausdauer zu verbessern und das mit Hilfe von Kleingeräten, spielerischen Elementen und sportwissenschaftlichen Trainingsmethoden. Ein Kurs zum Auspowern für sie und ihn.

6 Einheiten

Carmen Strickner B.Sc. M.Sc., Sportwissenschaftlerin
Tel.: +43 (0) 0650/7519342

Funktionelles Training

Preis: € 90

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Outdoor Training

Datum: 25. Mai 2021

Uhrzeit: 9:30 - 10:45, Dienstags

Ort: Mieming

Raus ins Freie!

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Wir trainieren draußen an der frischen Luft und stärken neben unserer Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit gleichzeitig unseren ganzen Organismus. Die Natur und die Extraportion Sauerstoff bieten positivere Reize als der Gang ins Fitness-Studio, schärfen unsere Sinne und sorgen für mehr Ausgeglichenheit und geistige Frische. Trainiert wird gemeinsam in kleinen Gruppen, eine Kombination aus Intervalltraining, Zirkeltraining und funktionellem Training.

6 Einheiten

Carmen Strickner B.Sc. M.Sc., Sportwissenschaftlerin
Tel.: +43 (0) 0650/7519342

Outdoor Training

Preis: € 90

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Rückenfit

Datum: 25. Mai 2021

Uhrzeit: 17:30 - 18:30, Montags

Ort: Mieming

Kraft und Beweglichkeit für einen gesunden Rücken

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Mit diesem Kurs sagen wir den lästigen Rückenschmerzen und Verspannungen im Nacken den Kampf an. Abschwächungen und Dysbalancen der Rückenmuskulatur sind meist die Folge aus unserem bewegungsarmen Alltag und führen häufig zu unspezifischen Schmerzen. Mit gezieltem Krafttraining und Beweglichkeitstraining verbessern wir unsere Haltung und die Bewegungsfreiheit unserer Wirbelsäule, um gewohnte Bewegungen im Alltag schmerzfrei ausführen zu können.

6 Einheiten

Carmen Strickner B.Sc. M.Sc., Sportwissenschaftlerin
Tel.: +43 (0) 0650/7519342

Rückenfit

Preis: € 78

Zur Anmeldung

Tanzcocktail - KURSSTART SEPTEMBER

Uhrzeit: 19:00 - 20:15

Ort: Volksschule Wildermieming

Abwechslungsreiche Choreografien rund um den Modern Dance

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Eine prickelnde Mischung verschiedener Tanzzutaten, garniert mit ausgesuchter Musik und variantenreichen Choreografien rund um den Modern Dance – einfach kommen und genießen!

Wir tanzen in der Gruppe – also rein ins Trainingsgewand, tanzfaule Partner zu Hause lassen, dafür Spaß und Freude am Tanz mitbringen.

10 Einheiten

Dr. Monika Loidolt-Nagele, Tanzpädagogin, Pilates Mastertrainerin, Fascial Fitness-Trainerin;
Tel.: +43 (0) 650/2021300

Tanzcocktail - KURSSTART SEPTEMBER

Preis: € 150,-

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