Erwachsene

Du verbringst viel Zeit im Sitzen und möchtest deinem Körper etwas Gutes tun? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich. Gezielte Mobilisations- und Kräftigungsübungen verbessern deine Haltung, lösen Verspannungen und machen dich fit für Alltag und Freizeit.
Für jedes Trainingslevel geeignet – mit Spaß, Abwechslung und einem guten Körpergefühl.

15 Einheiten

Mag. Esmeralda Mildner
Sportwissenschaftlerin

Du suchst einen Ausgleich zum langen Sitzen im Alltag? In diesem Kurs kombinieren wir gezielte Mobilisations- und Kräftigungsübungen mit Elementen aus dem Pilates.
Durch kontrollierte Atmung und bewusste Bewegung schulst du deine Körperwahrnehmung und aktivierst tief liegende Muskelgruppen – für einen starken Rücken, eine gesunde Haltung und ein rundum gutes Körpergefühl.
Für jedes Trainingslevel geeignet – ruhig, fokussiert und wirkungsvoll.

15 Einheiten

Stefanie Vlcek
Physiotherapeutin & Pilates Trainerin

Mehr Leichtigkeit im Alltag beginnt mit einem bewussten Körpergefühl. In diesem Kurs verbinden wir achtsame Bewegung mit physiotherapeutischen Impulsen und alltagsnahen Tipps für ein gesünderes Leben. Mit Elementen aus der Feldenkrais-Methode fördern wir die Wahrnehmung, verbessern Bewegungsabläufe und steigern das Wohlbefinden – körperlich wie geistig.
Für alle, die sich mit mehr Achtsamkeit und Freude durch den Alltag bewegen möchten.

15 Einheiten

Andrea Haller
Physiotherapeutin & Feldenkraistrainerin

Mehr Leichtigkeit im Alltag beginnt mit einem bewussten Körpergefühl. In diesem Kurs verbinden wir achtsame Bewegung mit physiotherapeutischen Impulsen und alltagsnahen Tipps für ein gesünderes Leben. Mit Elementen aus der Feldenkrais-Methode fördern wir die Wahrnehmung, verbessern Bewegungsabläufe und steigern das Wohlbefinden – körperlich wie geistig.
Für alle, die sich mit mehr Achtsamkeit und Freude durch den Alltag bewegen möchten.

15 Einheiten

Andrea Haller
Physiotherapeutin & Feldenkraistrainerin

Mit der Feldenkrais-Methode lernen wir, Bewegungen aufmerksam wahrzunehmen und gewohnte Muster zu hinterfragen. So entstehen mehr Bewegungsfreiheit, weniger Anstrengung und ein besseres Körpergefühl – ganz ohne Druck, aber mit nachhaltiger Wirkung. Ein ganzheitlicher Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringt – ruhig, achtsam und tiefgehend.

10 Einheiten

Dr. Markus Aufderklamm
Sportwissenschaftler, Psychologe & Feldenkraistrainer

Starte aktiv und gut gelaunt in die neue Woche! Dieses Full Body Workout bringt Schwung in deinen Montag: Nach einem dynamischen Warm-up mit Mobilisation und Koordination geht’s an die Kraft – mit Fokus auf deine Körpermitte, aber auch Beine und Arme kommen ordentlich in Bewegung.
Ein abwechslungsreiches Training mit Spaß, Power und jeder Menge Motivation.

15 Einheiten

Mag. Esmeralda Mildner
Sportwissenschaftlerin

In diesem Kurs dreht sich alles um gezieltes Krafttraining. Mit abwechslungsreichen Übungen bringen wir deine Muskeln zum Brennen – und zum Wachsen. Ob mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Zusatzgewichten: Hier steht der Muskelaufbau im Mittelpunkt. Regelmäßiges Krafttraining sorgt nicht nur für definierte Muskeln und einen straffen Körper, sondern ist auch essenziell für eine gesunde Haltung und den Schutz vor Verletzungen.

Es ist nie zu spät für mehr POWER!

15 Einheiten

Nina Weber
Fitness- & Dipl. Personaltrainerin

Funktionelles Training bietet eine Alternative zum klassischen Fitnessstudio – statt isoliertem Gerätetraining wird der ganze Körper effektiv trainiert. Funktionell trainieren bedeutet gleichzeitig mehrere Muskeln und Muskelgruppen gut koordiniert zu beanspruchen, um dadurch Bewegungen ökonomischer zu gestalten. Dieser Kurs bietet ein abwechslungsreiches Ganzköpertraining mit dem Ziel, Kraft, Koordination und Ausdauer zu verbessern – und das mit Hilfe von Kleingeräten, spielerischen Elementen und sportwissenschaftlichen Trainingsmethoden. Ein Kurs zum Auspowern für sie und ihn.

15 Einheiten

Carmen Strickner B.Sc. M.Sc.
Sportwissenschaftlerin
Tel.: +43 (0) 677 61329772

Funktionelles Training bietet eine Alternative zum klassischen Fitnessstudio – statt isoliertem Gerätetraining wird der ganze Körper effektiv trainiert. Funktionell trainieren bedeutet gleichzeitig mehrere Muskeln und Muskelgruppen gut koordiniert zu beanspruchen, um dadurch Bewegungen ökonomischer zu gestalten. Dieser Kurs bietet ein abwechslungsreiches Ganzköpertraining mit dem Ziel, Kraft, Koordination und Ausdauer zu verbessern – und das mit Hilfe von Kleingeräten, spielerischen Elementen und sportwissenschaftlichen Trainingsmethoden. Ein Kurs zum Auspowern für sie und ihn.

15 Einheiten

Carmen Strickner B.Sc. M.Sc.
Sportwissenschaftlerin
Tel.: +43 (0) 677 61329772

Roman Platzer
Fitnesstrainer

Wir starten mit Hatha Yoga – einem Mix aus sanften und kraftvollen Übungen für mehr Flexibilität, Kraft, Ausdauer und innere Ruhe.
Im Verlauf wechseln wir zu Ashtanga Vinyasa Yoga: dynamisch, fließend und stärkend – mit Fokus auf Atem, Bewegung und Konzentration.
Ein Kurs für alle, die Yoga ganzheitlich erleben wollen – inkl. Atemtechniken, Asanas und Entspannung.

10 Einheiten

Viktoria Lippert
Yoga Alliance zertifiziert 500h
Traditionelle Hatha Yoga und Ashtanga Vinyasa Yogalehrerin

Du willst deine Muskulatur gezielt aufbauen, deine Haltung verbessern und mit einem sicheren Einstieg ins Krafttraining starten? In diesem Kurs lernst du Basisübungen des Krafttrainings kennen – sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit Geräten. Wir stärken gezielt Rumpf, Beine und Arme, fördern deine Körperspannung und legen die Basis für ein stabiles, kraftvolles Körpergefühl.
Ideal für Einsteiger:innen oder alle, die ihre Technik auffrischen und sauber trainieren wollen – mit Spaß, Struktur und Sportlerei-Qualität.

15 Einheiten

Verena Düball, BA MA
Sportwissenschaftlerin, Sporttherapeutin & Yogalehrerin

Du willst deine Muskulatur gezielt aufbauen, deine Haltung verbessern und mit einem sicheren Einstieg ins Krafttraining starten? In diesem Kurs lernst du Basisübungen des Krafttrainings kennen – sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit Geräten. Wir stärken gezielt Rumpf, Beine und Arme, fördern deine Körperspannung und legen die Basis für ein stabiles, kraftvolles Körpergefühl.
Ideal für Einsteiger:innen oder alle, die ihre Technik auffrischen und sauber trainieren wollen – mit Spaß, Struktur und Sportlerei-Qualität. Kleingruppe von max. 5 Personen.

10 Einheiten

Carmen Strickner, BSc MSc
Sportwissenschaftlerin

Dieser Kurs fördert die funktionelle Beweglichkeit durch gezielte Mobilisation sämtlicher Gelenke. Mit aktiven Dehnübungen und gezieltes Stabilisationstraining verbessern wir die Beweglichkeit, fördern gesunde Gelenkfunktionen und stärken das Zusammenspiel von Mobilität und Kontrolle.

Das Ziel: mehr Freiheit in deinen Bewegungen, ein geschmeidigerer Alltag und eine solide Basis für alle sportlichen Aktivitäten. Ideal für alle, die Verspannungen lösen, ihre Haltung verbessern oder Verletzungen vorbeugen möchten.

Carmen Strickner, BSc MSc
Sportwissenschaftlerin

Roman Platzer
Fitnesstrainer

Regelmäßiges Training ist bei Osteoporose oder Osteopenie besonders wichtig. In diesem Kurs stärken wir gezielt die Muskulatur und fördern die Beweglichkeit – mit funktionellen Übungen, die die Knochendichte unterstützen und die Haltung verbessern. Alle Übungen werden kontrolliert und sicher ausgeführt – für mehr Stabilität, Kraft und Lebensqualität. Kleingruppe von max. 5 Personen.

10 Einheiten

Carmen Strickner, BSc MSc
Sportwissenschaftlerin
Tel.: +43 (0) 677 61329772

Regelmäßiges Training ist bei Osteoporose oder Osteopenie besonders wichtig. In diesem Kurs stärken wir gezielt die Muskulatur und fördern die Beweglichkeit – mit funktionellen Übungen, die die Knochendichte unterstützen und die Haltung verbessern. Alle Übungen werden kontrolliert und sicher ausgeführt – für mehr Stabilität, Kraft und Lebensqualität.

15 Einheiten

Carmen Strickner, BSc MSc
Sportwissenschaftlerin
Tel.: +43 (0) 677 61329772

Pilates ist ein ganzheitliches Training für mehr Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung. Mit fließenden, kontrollierten Bewegungen und bewusster Atmung aktivieren wir die tief liegenden Muskeln, fördern eine aufrechte Haltung und stärken die Wirbelsäule. Ruhig, fokussiert und wirkungsvoll.

15 Einheiten

Mag. Daniela Woditschka
Physiotherapeutin

Pilates ist ein ganzheitliches Training für mehr Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung. Mit fließenden, kontrollierten Bewegungen und bewusster Atmung aktivieren wir die tief liegenden Muskeln, fördern eine aufrechte Haltung und stärken die Wirbelsäule. Ruhig, fokussiert und wirkungsvoll.

15 Einheiten

Mag. Daniela Woditschka
Physiotherapeutin und Pilatestrainerin

Mit diesem Kurs sagen wir den lästigen Rückenschmerzen und Verspannungen im Nacken den Kampf an. Mit gezieltem Kraft- und Beweglichkeitstraining verbessern wir unsere Haltung und die Bewegungsfreiheit unserer Wirbelsäule, um gewohnte Bewegungen im Alltag schmerzfrei ausführen zu können. Ideal als Ausgleich zum sitzenden Alltag – für jedes Trainingslevel geeignet.

15 Einheiten

Daniel Kirchmair
Physiotherapeut

Mit diesem Kurs sagen wir den lästigen Rückenschmerzen und Verspannungen im Nacken den Kampf an. Mit gezieltem Kraft- und Beweglichkeitstraining verbessern wir unsere Haltung und die Bewegungsfreiheit unserer Wirbelsäule, um gewohnte Bewegungen im Alltag schmerzfrei ausführen zu können. Ideal als Ausgleich zum sitzenden Alltag – für jedes Trainingslevel geeignet.

15 Einheiten

Stefanie Vlcek
Physiotherapeutin & Pilates-Trainerin

Mitreißende Beats, dynamische Moves und jede Menge Spaß: Dieses Cardiotraining bringt dich in Schwung! Mit dem Stepper trainieren wir Ausdauer, Koordination und Kraft – ganzkörperlich und gelenkschonend. Ein effektives Workout für alle, die sich gerne zur Musik bewegen und ihr Herz-Kreislauf-System stärken wollen. Geeignet für jedes Fitnesslevel – einfache Schritte, großer Trainingseffekt!

15 Einheiten

Zita Zsófia Zöllei, MA
Sportwissenschaftlerin & Schongymnastik-Lehrerin

In diesem Kurs verbinden wir fließende Bewegungen mit gezieltem Muskelaufbau. Dynamische Yoga-Flows stärken vor allem die Tiefenmuskulatur und fördern Kraft, Stabilität und Körperbewusstsein.
Schritt für Schritt erlernst du kraftvolle Asanas und entwickelst deine Praxis weiter – mit Energie, Konzentration und Flow. Ein intensives Training für sie und ihn.

15 Einheiten

Edith Ruech
Yogalehrerin

In diesem Kurs verbinden wir fließende Bewegungen mit gezieltem Muskelaufbau. Dynamische Yoga-Flows stärken vor allem die Tiefenmuskulatur und fördern Kraft, Stabilität und Körperbewusstsein.
Schritt für Schritt erlernst du kraftvolle Asanas und entwickelst deine Praxis weiter – mit Energie, Konzentration und Flow. Ein intensives Training für sie und ihn.

15 Einheiten

Edith Ruech
Yogalehrerin

Entspannt aus dem Alltag aussteigen und ganz bei dir ankommen. In diesem Kurs verbinden wir grundlegende Asanas, Atemtechniken (Pranayama) und Meditation zu einer harmonischen Einheit.
Ideal für leicht Fortgeschrittene, die Körper und Geist bewusst in Einklang bringen möchten – ruhig, achtsam und stärkend zugleich.

15 Einheiten

Verena Düball, BA MA
Sportwissenschaftlerin, Sporttherapeutin & Yogalehrerin

Lass den Tag bewusst ausklingen und finde zurück zu Balance und innerer Ruhe.
In diesem Kurs vertiefen wir die Yogapraxis mit fortgeschrittenen Asanas, Pranayama (Atemtechniken) und Meditation. Ein fließendes Zusammenspiel von Bewegung und Atmung – für mehr Stabilität, Achtsamkeit und Energie nach einem langen Tag.

15 Einheiten á 75 min

Verena Düball, BA MA
Sportwissenschaftlerin, Sporttherapeutin & Yogalehrerin

Sanftes Yoga zur Kräftigung und Stabilisierung. Jede Einheit stärkt gezielt Muskeln, fördert das Körpergefühl und bringt neue Energie für deinen Alltag.
Ideal auch nach Verletzungen oder bei Bewegungseinschränkungen.

10 Einheiten

Edith Ruech
Yogalehrerin

Zen bedeutet, das Leben zu leben – in seiner ganzen Fülle und im Hier und Jetzt. Zen-Yoga bringt dich ganz zu dir selbst. Übungen aus der Zen-Gymnastik, dem QiGong und Yoga-Asanas verbinden sich zu einem bewusst langsamen, geschmeidigen Flow. Nimm das Tempo aus deinem Alltag und schenke dir eine Praxis voller Anmut, Kraft und Erdung. Ideal für Einsteiger*innen und erfahrene Yogis, die einen sanften und zugleich kraftvollen Stil erleben möchten. Entdecke Yoga als meditative Bewegung – ruhig, klar und tiefgehend.

5x 60 min.: 16.10., 13.11., 11.12., 15.1., 5.2.

Katharina Deseife
Yogalehrerin